Votre Formation Lagree Level 1 à Paris 17ᵉ
- 75017
- 3 jours
- Qualiopi
Devenez instructeur Lagree certifié grâce à notre formation intensive, à proximité de Charles de Gaulle–Étoile. Apprenez à maîtriser la méthode Lagree sur machine et développez vos compétences pédagogiques.
Transformez sa passion du Lagree en métier
Une formation reconnue, permettant d’enseigner la méthode Lagree en studio spécialisé, en France comme à l’international.
Une certification reconnue
- Certification reconnue en France et à l’international
- Accès à de réelles opportunités professionnelles
- Forte employabilité sur un marché en pleine expansion
Débutez mon projet
Une formation flexible
- Formation intensive sur 3 jours en présentiel
- Financements de la formation possibles via les OPCO
- Compatible avec une activité professionnelle existante
Recevoir la brochure
Financer facilement sa formation Lagree Level 1
Nos différentes solutions de financement !
Financement OPCO
Jusqu’à 100% pris en charge
Auto Financement
Jusqu’à 10 mensualités
Financement OPCO
Jusqu’à 100% pris en charge
Financement via l’OPCO
Les OPCO peuvent accompagner le financement de la formation lorsque celle-ci s’inscrit dans un projet professionnel validé par l’employeur ou dans le cadre du développement des compétences.
- Possibilité de prise en charge via l’OPCO de votre branche professionnelle
- Formation certifiante reconnue, favorisant la montée en compétences
- Accompagnement dans le montage et le suivi du dossier de financement
Auto Financement
Jusqu’à 10 mensualités
Autofinancer sa formation
L’auto financement s’adresse aux candidats souhaitant s’inscrire immédiatement, sans dépendre d’un dispositif public ou d’un tiers financeur.
- Paiement échelonné jusqu’à 10 mensualités
- Démarrage rapide, sans délai administratif
- Liberté totale sur le choix de la formation et du calendrier
À qui s’adresse cette formation ?
Profil des candidats
- Pratiquants réguliers de Lagree ou de disciplines similaires
- Coachs sportifs désireux de se spécialiser dans le Lagree
- Professionnels du sport ou du bien-être en activité
Prérequis de la formation
- Aucun prérequis technique ou diplôme obligatoire
- Être âgé de 18 ans minimum lors de l'inscription
- Capacité à suivre une formation intensive sur 3 jours
Modalités d’accès
- Formation dispensée 100 % en présentiel à Paris
- Disponibilité requise sur 3 jours consécutifs
- Inscription après échange avec l’équipe pédagogique
Évaluation et compétences acquises
Compétences acquises
- Maîtriser les principes fondamentaux de la méthode
- Maîtrise sécurisée de la machine Microformer
- Être capable d'animer une séance Lagree
- Observer et corriger les erreurs principales
Débutez mon projet
Modalités d'évaluation
QCM théorique
28 questions · seuil de validation 20/28
Évaluation pratique
Mise en situation devant le groupe
Attestation de formation
Délivrée à l'issue de la validation complète
Questionnaire satisfaction
Suivi qualité Qualiopi post-formation
Programme de la formation Lagree Level 1
Notre formation permet l’acquisition des fondamentaux à l’enseignement sécurisé et efficace de la méthode.
9h00-10h00 Introduction à la méthode Lagree
- Histoire de Sebastien Lagree : de Los Angeles au marché mondial
- Lagree vs Pilates : différences fondamentales (intensité, tempo, objectifs, public)
- Les 5 principes Lagree : intensité effective, tempo 4-4-4, transitions sans repos, séquençage stratégique, résistance variable
- Champs d'application : recomposition corporelle, renforcement intense, clientèle premium
- Marché Lagree en France : positionnement et opportunités
10h00-11h30 Composition et mécanique du Microformer
- Anatomie de la machine : chariot, cadre, poignées, pédales, rails, ressorts
- Codification des ressorts : couleurs, résistance, logique de sélection
- Différences entre modèles : Megaformer, Supraformer, Microformer
- Protocole de vérification avant chaque utilisation
- Entretien & hygiène en studio Lagree
11h30-12h30 Principes Lagree en pratique
- Tempo lent (4-4-4) appliqué sur différents mouvements
- Time under tension : le pilier de la méthode
- Transitions sans repos : fatigue continue, gestion du séquençage
- Range of motion & threshold : zone d'efficacité maximale
- Douleur musculaire productive vs douleur articulaire dangereuse
13h00-14h30 Exercices fondamentaux I
Mega Lunge
- Renforcement membres inférieurs, activation du core en instabilité
- Adaptations : amplitude réduite, mains sur poignées
- Erreurs : genou avant qui dépasse, désalignement du bassin, tempo trop rapide
Wheelbarrow
- Stabilisation scapulaire, renforcement épaules & tronc
- Adaptations : genoux posés, ressorts légers
Bear
- Gainage dynamique, coordination bras/jambes, endurance du core
- Adaptations : amplitude réduite, tempo lent
14h30-15h30 Exercices fondamentaux II
Scrambled Eggs
- Rotation thoracique avec résistance, coordination membres/tronc
- Adaptations : amplitude réduite, mains sur le cadre
Elevator Lunge
- Contrôle excentrique des membres inférieurs, stabilité du bassin
- Adaptations : descente partielle, appui sur poignées
15h30-16h00 Récapitulatif et retour au calme
- Synthèse des apprentissages de la journée — Q&A ouvert
- Étirements guidés & retour au calme
9h00-10h00 Révision et activation
- Rappel actif : composants machine, codification ressorts, principes
- Séquence d'activation dirigée (Mega Lunge + Bear, 20 min)
- Vérification des acquisitions du Jour 1
10h00-11h30 Skater - Monster - Catfish
Skater
- Stabilisation latérale, adducteurs/abducteurs, équilibre unilatéral
Monster
- Position sumo, tension continue, renforcement global membres inférieurs
Catfish
- Mobilité de hanche, renforcement des adducteurs, rotation interne/externe
11h30-12h30 Plank to Pike - Spider Kick - French Twist
Plank to Pike
- Gainage dynamique, mobilité rachidienne, force des épaules
Spider Kick
- Abduction/adduction dynamique, stabilisation du tronc en charge
French Twist
- Rotation thoracique sous charge, gainage oblique, coordination
13h00-14h30 Donkey - Sledgehammer - Transformer
Donkey Kick
- Extension de hanche, activation fessiers, stabilité lombaire
Sledgehammer
- Flexion/extension dynamique des bras (câbles), stabilisation du tronc
Transformer
- Transition fluide debout/sol, coordination globale, endurance
14h30-15h30 Super lunge - Tailgator - Flutterkick
Super Lunge
- Lunge profond + extension des bras, coordination globale
Tailgator
- Extension hanche + poussée arrière combinée
Flutterkick
- Battements rapides contre résistance
Lunge Combo
- Enchaînement de variantes sans repos
Mega Bear
- Version avancée du Bear, amplitude & intensité maximales
15h30-16h00 Correction et retour au calme
- Contre-indications Lagree : pathologies articulaires, instabilité, grossesse
- Gestion de l'intensité : signes de fatigue excessive, quand adapter
- Corrections manuelles sur les exercices du Jour 2
- Retour au calme, étirements, Q&A
9h00-10h00 Base de la pédagogie Lagree
- Rôle & posture de l'instructeur : énergie, présence, motivation
- Cueing verbal Lagree : comptage du tempo, transitions, encouragements
- Gestion de l'intensité en groupe, adaptation selon la fatigue
- Gestion multi-postes : observation de 4 à 8 machines simultanément
- Musique & ambiance : rythme, énergie, playlist adaptée
10h00-11h00 Construction d'une séance Lagree
- Structure d'une séance 45–50 min : warm-up, séquences, cool-down
- Séquençage stratégique : alternance des groupes musculaires
- Transitions sans repos : changements de ressorts rapides
- Programmation de l'intensité : montée progressive, pic, redescente
- Fiche de séance : exercices, ressorts, tempo, timing
11h00-12h00 Adaptations selon le public
- Débutants : tempo ralenti, simplification, familiarisation machine
- Sportifs confirmés : résistance accrue, tempo plus lent, exercices avancés
- Seniors : sécurité montée/descente, amplitude réduite
- Pathologies courantes : lombalgies, épaules, genoux
- Limites de compétence : quand orienter vers un professionnel de santé
13h00-14h00 Mise en situation d'enseignement
- Chaque stagiaire anime un extrait de séance (15–20 min) devant le groupe
- Grille d'observation : cueing, tempo, corrections, sécurité, énergie, gestion du temps
- Feedback structuré formateur + feedback pairs
- Restitution orale : points forts & axes d'amélioration
14h00-15h00 Évaluation des compétences
QCM Théorique
- Principes Lagree, composition du Megaformer, codification ressorts, sécurité, contre-indications
- Seuil de réussite : 12/20
Évaluation pratique
- Parmi les 20 exercices du programme
- Critères : alignement, tempo, réglages machine, principes appliqués
- Seuil de réussite : maîtrise satisfaisante sur au moins 4/5
15h00-16h00 Bilan et attestation de formation
- Bilan collectif des 3 jours, points forts de la promotion
- Remise de l'attestation Gotham Institut
- Enquête de satisfaction à chaud
Les débouchés après la formation Lagree
Instructeur Lagree
- Tarif horaire
40€ à 100€
- Lieu d'exercice
En salle, à domicile
Recevoir la brochure
Que vous permet l’obtention de la certification ?
La certification Lagree Level 1 permet d’enseigner la méthode Lagree dans les studios spécialisés à travers le monde.
Où travailler après la certification ?
Les instructeurs Lagree certifiés peuvent exercer dans différents types de structures, en fonction de leur projet professionnel.
- Studios Lagree spécialisés
- Studios de Pilates ou de fitness premium
- Clubs de sport haut de gamme
- Centres de bien-être et de remise en forme
Création d’entreprise
La certification Lagree Level 1 permet de développer une activité indépendante autour d’une méthode recherchée et différenciante.
- Lancer son activité de coach Lagree indépendant
- Proposer des cours privés ou semi-privés
- Collaborer avec plusieurs studios
- Développer une clientèle premium
Évolution professionnelle
La méthode Lagree peut s’intégrer dans un parcours professionnel évolutif.
- Approfondir son expertise avec des niveaux avancés
- Se spécialiser sur des publics spécifiques
- Compléter une offre existante de coaching
- Se positionner comme expert d’une méthode pointue
Opportunités internationales
La certification Lagree Level 1 est reconnue au-delà des frontières françaises.
- Enseigner dans des studios Lagree à l’étranger
- Travailler dans des capitales du fitness (Europe, USA, Moyen-Orient)
- Accéder à un réseau international d’instructeurs
- Valoriser un profil professionnel mobile et recherché
Une Formation située à Paris 17ème
Un club d’exception
La formation Lagree Level 1 se déroule au sein de notre studio Gotham, situé dans le 17ᵉ arrondissement de Paris, à seulement 2 minutes à pied du métro Charles de Gaulle – Étoile.
Des espaces adaptés
- 10 Microformers
- Une salle cardio-muscu
- Des vestiaires sécurisés
- Une salle de bain moderne
Un Centre de Formation d'excellence
Avec plus de 20 ans d’expertise, nous sommes la référence en matière de formation aux métiers du Sport.
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0
Coachs formés
Moyenne avis : 5/5
0
%
Taux de réussite
Léa Dumont
Formation très complète et surtout très structurée. J’ai apprécié l’équilibre entre théorie, pratique et pédagogie. On ne nous apprend pas seulement à exécuter les exercices, mais à comprendre la méthode Lagree et à l’enseigner en toute sécurité. Les formateurs sont exigeants mais bienveillants, ce qui met tout de suite en confiance.
Nicolas Ferrara
Je n’avais pas encore d’expérience en Lagree avant la formation et j’ai trouvé l’accompagnement vraiment rassurant. Le cadre est professionnel, les explications sont claires et progressives, et l’évaluation finale est cohérente avec ce que l’on a réellement travaillé. Une formation sérieuse, idéale pour démarrer sur de bonnes bases.
Anaïs Renaudin
Excellente formation Lagree Level 1. Le niveau d’exigence est élevé mais parfaitement adapté au Niveau 1. J’ai particulièrement aimé l’approche pédagogique et l’accent mis sur la sécurité et la correction des élèves. On ressort avec une vraie légitimité pour enseigner en studio, pas juste avec un certificat.
Découvrez nos autres formations
Des questions ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir
La formation Lagree Level 1 est-elle accessible sans diplôme ?
Oui, la formation Lagree Level 1 est accessible sans diplôme sportif préalable. Elle peut être suivie par toute personne passionnée par la méthode Lagree, même sans qualification officielle dans le domaine du sport.
En revanche, pour exercer légalement contre rémunération en France, notamment dans des studios de fitness, il est nécessaire d’être titulaire d’un CQP Instructeur Fitness ou d’un diplôme équivalent reconnu par le Code du sport. La formation Lagree Level 1 constitue donc une spécialisation complémentaire, mais ne se substitue pas à un diplôme d’État ou de branche.
La certification Lagree permet-elle d’enseigner partout ?
La certification Lagree Level 1 atteste de votre maîtrise de la méthode Lagree et est reconnue par les studios spécialisés. Toutefois, en France, l’enseignement rémunéré d’activités physiques est soumis à une réglementation stricte.
Pour enseigner légalement, il est indispensable de détenir une carte professionnelle d’éducateur sportif, obtenue notamment grâce au CQP Instructeur Fitness. Sans cette carte, l’enseignement peut être limité à certains cadres non rémunérés ou à des contextes spécifiques définis par les structures d’accueil.
À qui s’adresse principalement la formation Lagree Level 1 ?
La formation s’adresse aussi bien aux passionnés de Lagree souhaitant se professionnaliser qu’aux coachs sportifs déjà diplômés désireux d’ajouter une spécialisation recherchée à leur parcours.
Elle est particulièrement adaptée aux professionnels du fitness, du Pilates ou du bien-être qui souhaitent élargir leur champ de compétences et se positionner sur un marché premium en forte croissance.
Quel est l’objectif pédagogique de la formation Lagree Level 1 ?
L’objectif principal de la formation Lagree Level 1 est de transmettre les fondamentaux techniques, pédagogiques et sécuritaires de la méthode Lagree.
Les participants apprennent à comprendre les principes biomécaniques, à maîtriser les exercices sur Megaformer, à corriger les postures et à structurer des séances cohérentes, tout en respectant l’identité et les standards de la méthode.
La formation Lagree Level 1 suffit-elle pour créer son entreprise ?
La formation Lagree Level 1 constitue une base solide pour se spécialiser dans la méthode, mais elle ne suffit pas à elle seule pour créer une activité indépendante en France.
Pour proposer des cours contre rémunération, il est indispensable d’être titulaire d’un diplôme reconnu (comme le CQP Instructeur Fitness) et de respecter les obligations légales : carte professionnelle, assurance responsabilité civile professionnelle et cadre réglementaire du sport.
La formation s’intègre-t-elle à un parcours professionnel ?
Oui, la formation Lagree Level 1 s’intègre parfaitement dans un parcours de professionnalisation progressif. Elle peut venir compléter un CQP Instructeur Fitness, un BPJEPS ou une autre qualification sportive, afin de renforcer l’expertise du coach et d’élargir ses opportunités professionnelles.
Cette spécialisation permet de se différencier sur le marché, d’accéder à des studios premium et d’enrichir son offre auprès d’une clientèle exigeante.