Méthode Lagree
- MachineMegaformer ou Microformer
- Durée séance45 à 50 minutes
- IntensitéÉlevée · faible impact
- ObjectifForce, tonification, endurance
- ApprocheTemps sous tension continu
75017
3 jours
Qualiopi
Formation Lagree Level 1 au cœur de Paris 17
Devenez instructeur Lagree certifié grâce à notre formation intensive à Paris 17e, à proximité de Charles de Gaulle–Étoile. Apprenez à maîtriser la méthode Lagree sur machine et développez vos compétences pédagogiques au sein d'un organisme Qualiopi.
Qu'est-ce que la méthode Lagree ?
Créée à Los Angeles en 2007 par Sebastien Lagree, la méthode Lagree est une discipline fitness premium fondée sur l’intensité, la précision et le contrôle du mouvement. Elle se pratique sur machines spécifiques, comme le Megaformer et le Microformer, grâce aux ressorts, au chariot mobile, aux mouvements lents et à la tension constante. Notre formation se déroule sur Microformer, dans la continuité de la méthode Lagree Fitness officielle.
La méthode Lagree repose sur 5 principes : tension constante (résistance continue sans temps de repos), mouvement lent et contrôlé (3 à 6 secondes par phase pour épuiser les fibres en profondeur), amplitude maximale (exploitation de toute l'amplitude articulaire), forces opposées (travail simultané de groupes musculaires antagonistes) et focus mental (pleine conscience corporelle à chaque mouvement). C'est cette combinaison unique qui distingue le Lagree des autres disciplines fitness.
La méthode Lagree se pratique sur des machines à chariot mobile et à ressorts, principalement le Megaformer et le Microformer. Elles reposent sur la même logique : chariot mobile sur rails, résistance variable, plateformes, poignées et transitions contrôlées. Le Megaformer est historiquement associé aux studios Lagree, tandis que le Microformer en reprend les principes dans un format plus compact. Chez Gotham Institut, la formation Lagree Level 1 se déroule sur Microformer afin de maîtriser les réglages, la sécurité et les fondamentaux pédagogiques de la méthode.
La méthode Lagree s'adresse aux adultes en bonne condition physique cherchant des résultats rapides en tonification, cardio et endurance. Pratiquée dans plusieurs centaines de studios à travers le monde, elle attire une clientèle exigeante et fidèle. Pour devenir instructeur Lagree certifié, un minimum de 20 heures de pratique personnelle est requis avant l'entrée en formation Level 1.
Lagree vs Pilates Reformer : quelles différences ?
La méthode Lagree et le Pilates Reformer utilisent tous deux un chariot mobile avec ressorts, mais leur logique diffère. Le Lagree, pratiqué selon les studios sur Megaformer ou Microformer, vise une tension musculaire continue, des mouvements très lents, des transitions rapides et un travail global à faible impact. Le Reformer privilégie davantage respiration, posture, mobilité, contrôle et renforcement profond.
Pilates Reformer
- MachineReformer Pilates
- Durée séance50 à 60 minutes
- IntensitéDouce à modérée · adaptable
- ObjectifPosture, mobilité, contrôle
- ApprocheRespiration et précision
Devenez instructeur Lagree
La certification Lagree délivrée par Gotham Institut s'appuie sur le référentiel pédagogique officiel développé par Sebastien Lagree à Los Angeles depuis 2007. Elle est reconnue par les studios partenaires de la marque partout dans le monde.
Vous pourrez exercer en studio spécialisé, ouvrir votre propre offre Lagree, ou intégrer une équipe à l'étranger (États-Unis, Royaume-Uni, Émirats, Asie). La méthode est aujourd'hui présente dans plus de 30 pays.
La formation Lagree Level 1 se déroule sur 3 jours consécutifs en présentiel dans notre centre Paris 17e. Format intensif conçu pour les coachs et instructeurs en activité, sans interrompre leur planning hebdomadaire.
Le programme alterne théorie biomécanique, méthodologie de la méthode et pratique encadrée sur Microformer. Vous repartez immédiatement opérationnel pour donner vos premiers cours.
Gotham Institut est organisme de formation Qualiopi, ce qui rend nos formations éligibles aux financements professionnels : OPCO pour salariés et indépendants, AIF France Travail pour demandeurs d'emploi, et plans de développement des compétences entreprise.
Nous proposons également un paiement échelonné en plusieurs fois sans frais. Notre équipe administrative vous accompagne dans le montage complet de votre dossier de financement, en s'appuyant sur notre certification Qualiopi et notre Numéro de Déclaration d'Activité.
La formation ne s’arrête pas à la certification. Après les 3 jours de formation, vous bénéficiez d’un accompagnement pour poursuivre votre progression, structurer votre pratique et développer votre projet professionnel : intégrer un studio, lancer votre activité d’instructeur indépendant ou créer votre propre offre Lagree.
Vous accédez également à un réseau de stagiaires actuels et d’anciens certifiés Gotham Institut, avec un groupe d’entraide dédié pour échanger, poser vos questions, partager vos expériences et rester connecté à la communauté. Des mises en relation avec des studios qui recrutent et des ateliers réguliers de perfectionnement technique peuvent également vous aider à faire évoluer votre pratique.
Formation Lagree Level 1
Tout ce qu'il faut savoir sur notre formation avant de réserver
- 3 jours intensifs de 8h à 18h
- 10 places max, 1 stagiaire par machine
- 19 rue du Colonel Moll, 75017 Paris
Programme de la formation Lagree Level 1
Notre programme de formation Lagree Level 1 suit le référentiel pédagogique officiel. En 3 jours intensifs, vous acquérez toutes les compétences techniques et pédagogiques pour enseigner en studio. Chaque module combine théorie, démonstrations et pratique encadrée sur Microformer.
Au programme
- Histoire et philosophie de la méthode Lagree
- Différences entre Lagree, Pilates et Reformer
- Fonctionnement du Microformer : chariot, ressorts, poignées, rails
- Réglages de base et règles de sécurité
- Principes clés : tempo lent, tension continue, transitions sans repos
Compétences acquises
- Comprendre les fondamentaux de la méthode Lagree
- Identifier les différences entre Lagree et Pilates classique
- Régler un Microformer en sécurité
- Utiliser les ressorts selon l'exercice et le niveau du pratiquant
- Appliquer les principes essentiels d'un cours Lagree efficace
Au programme
- Apprentissage des exercices essentiels : Mega Lunge, Bear, Wheelbarrow, Skater, Monster, Donkey Kick, Plank to Pike, French Twist…
- Démonstration de chaque mouvement sur Microformer
- Analyse des objectifs musculaires
- Identification des erreurs fréquentes
- Adaptations pour débutants et profils confirmés
Compétences acquises
- Exécuter correctement les exercices Lagree Level 1
- Enseigner les mouvements fondamentaux sur Microformer
- Corriger les placements des pratiquants
- Adapter les exercices selon le niveau du client
- Comprendre les groupes musculaires sollicités par chaque exercice
Au programme
- Construction d'une séance complète Lagree
- Organisation du warm-up, du corps de séance et du retour au calme
- Séquençage des exercices
- Gestion du tempo et des transitions
- Création d'une fiche de cours professionnelle
Compétences acquises
- Construire un cours Lagree cohérent et progressif
- Créer des enchaînements fluides sans temps mort
- Gérer le tempo lent propre à la méthode Lagree
- Programmer une séance intense et sécurisée
- Préparer une fiche de séance exploitable en studio
Au programme
- Cueing verbal spécifique à la méthode Lagree
- Gestion de l'énergie et de l'intensité
- Observation de plusieurs machines en simultané
- Corrections verbales et manuelles
- Adaptation aux profils : débutants, sportifs, seniors, limitations physiques
Compétences acquises
- Animer un cours Lagree avec clarté et énergie
- Corriger les erreurs techniques en temps réel
- Gérer plusieurs pratiquants sur Microformer
- Adapter l'intensité selon le niveau du groupe
- Sécuriser l'exécution des exercices pendant toute la séance
Au programme
- Mise en situation d'enseignement
- Animation d'un extrait de séance devant le groupe
- QCM théorique sur la méthode Lagree, le Microformer et la sécurité
- Évaluation pratique sur les exercices Level 1
- Bilan individuel et remise de l'attestation de fin de formation
Compétences acquises
- Enseigner un extrait de séance Lagree en condition réelle
- Démontrer les exercices avec précision
- Justifier ses choix de réglages, de tempo et de corrections
- Valider ses acquis théoriques et pratiques
- Se projeter comme instructeur Lagree en studio ou en indépendant
Le programme complet en PDF
Recevez la brochure détaillée de la formation Lagree.
- Programme détaillé jour par jour
- Référentiel pédagogique officiel
- Modalités d'évaluation et certification
- Tarifs et solutions de financement
Votre formation Lagree dans un studio entièrement dédié à Paris 17
Votre formation Lagree se déroule à Paris 17, dans un studio professionnel équipé exclusivement de Microformers. À deux pas de la place Charles de Gaulle–Étoile, vous bénéficiez d'un Microformer par stagiaire pendant les 3 jours de certification. Pas de matériel partagé avec d'autres cours : un environnement 100% dédié à votre apprentissage de la méthode Lagree.
10 Microformers Pro
1 machine par stagiaire
Vestiaires & douches
Casiers sécurisés, serviettes
Métro Ternes (L2)
3 min à pied
Parking Indigo Acacias
5 min à pied
Prérequis de la formation Lagree Level 1
Elle est adaptée si vous...
- ✓ Avez plus de 18 ans
- ✓ Avez pratiqué au minimum 20 heures de Lagree Fitness
- ✓ Êtes disponible 3 jours consécutifs en présentiel à Paris
- ✓ Êtes capable de suivre une formation intensive physiquement exigeante
- ✓ Avez un projet professionnel autour de la méthode Lagree
Elle n'est pas adaptée si vous...
- ✕ Recherchez une formation en ligne ou à distance
- ✕ N'avez jamais pratiqué la méthode Lagree sur Microformer
- ✕ Cherchez une formation diplômante de plusieurs mois
- ✕ Préférez un apprentissage théorique sans pratique intensive
- ✕ Présentez des contre-indications médicales à un effort physique intensif
La référence de la
certification Lagree en France
96%
de taux de satisfaction*
95%
de réussite à la certification*
Google
★★★★★
Note 5/5
*Moyenne obtenue après une enquête effectuée auprès des stagiaires Gotham Institut de la formation Lagree Level 1 entre 2024 et 2025.
Comment financer votre formation Lagree ?
La formation Lagree Level 1 à Paris (2 750€) est éligible à plusieurs dispositifs de financement professionnel grâce à notre certification Qualiopi. Que vous soyez salarié, demandeur d'emploi ou en reconversion, notre équipe vous accompagne dans le montage de votre dossier pour optimiser votre prise en charge.
Financement OPCO
Prise en charge possible selon votre statut professionnel
France Travail · AIF
Aide individuelle à la formation
jusqu'à 100% prise en charge
Auto financement
Paiement possible en plusieurs fois selon les modalités proposées
Des questions sur le financement ?
Nos conseillers sont disponibles pour étudier votre projet et répondre à vos questions.
Financement via l'OPCO EP
L'OPCO EP est l'opérateur de compétences référent du secteur sport, fitness et bien-être. Il prend en charge tout ou partie de la formation Lagree dans le cadre du plan de développement des compétences de votre studio ou entreprise.
- Prise en charge possible jusqu'à 100% des frais pédagogiques
- Studios indépendants de moins de 50 salariés éligibles en priorité
- Formation reconnue, intégrable au plan de développement des compétences
- Notre équipe vous accompagne dans le montage du dossier OPCO
Financement via France Travail
L'Aide Individuelle à la Formation permet aux demandeurs d'emploi inscrits à France Travail de financer la formation Lagree dans le cadre d'un projet professionnel validé par leur conseiller référent.
- Jusqu'à 100% de prise en charge des frais pédagogiques
- Formation référencée Kairos, accessible aux demandeurs d'emploi
- Projet professionnel à valider avec votre conseiller France Travail
- Accompagnement complet pour monter votre dossier AIF
Autofinancer votre formation
Le auto financement s'adresse aux candidats souhaitant s'inscrire immédiatement, sans dépendre d'un dispositif public ou d'un tiers financeur. Démarrage rapide, sans délai administratif.
- Paiement échelonné possible selon les modalités proposées
- Validation immédiate du dossier de financement
- Liberté totale sur le choix de la session et du calendrier
- Aucun délai administratif, démarrage dès validation
Un projet de formation ? Parlons-en.
Reconversion vers le métier d'instructeur Lagree, spécialisation pour coach diplômé, ouverture de studio : chaque parcours est différent. Notre équipe analyse votre situation, répond à vos questions et vous oriente vers la solution de financement la plus adaptée. Un simple appel suffit pour faire le point.
Un accompagnement humain tout au long de votre formation Lagree
La formation Lagree Level 1 à Paris ne s'arrête pas aux 3 jours de présentiel. Gotham Institut vous accompagne avec une équipe pédagogique dédiée, de votre inscription jusqu'à vos premiers cours en autonomie. Notre suivi post-certification fait la différence : plus de 80% de nos stagiaires démarrent leur activité dans les 6 mois.
👤
Votre coach pédagogique dédié
Un référent pédagogique vous accompagne tout au long de votre parcours. Il suit votre progression et vous aide à maintenir votre motivation.
🎓
Des formateurs disponibles
Des professionnels Lagree certifiés Master Trainer répondent à vos questions techniques et vous donnent des conseils personnalisés.
📝
Corrections individuelles
Envoyez vos premiers cours en vidéo et recevez un retour détaillé : points forts, axes d'amélioration, conseils pour progresser.
👥
Communauté de coachs certifiés
Échangez avec les autres coachs de votre promotion, partagez vos réalisations, posez vos questions et trouvez du soutien dans les moments difficiles.
Ils sont devenus instructeurs Lagree
avec Gotham Institut
Quels débouchés après votre formation Lagree ?
La certification Lagree Level 1 délivrée à Paris ouvre plusieurs trajectoires professionnelles dans le fitness premium. Le marché parisien est en pleine expansion : la demande d'instructeurs Lagree qualifiés dépasse l'offre, et les tarifs pratiqués (35 à 50€/h en moyenne) reflètent ce positionnement.
De nombreux débouchés à la sortie de la certification
Après votre certification Lagree L1, vous serez officiellement reconnu comme coach Lagree par Lagree Fitness USA. Cette reconnaissance internationale vous donne accès à un marché émergent en France où la demande est de loin supérieure à l'offre. Plusieurs voies professionnelles s'offrent à vous.
- Coach Lagree en studio premium
- Coach indépendant à domicile
- Coach en showroom partenaire
- Coach à bord de yacht ou hôtel 5*
Les lieux d'exercice du coach Lagree certifié
La méthode Lagree s'inscrit dans le segment fitness premium. Les lieux d'exercice ont un point commun : une clientèle exigeante, prête à payer 35 à 60€ la séance pour une expérience haut de gamme. Votre certification vous ouvre l'accès à plusieurs environnements professionnels.
- Studios Lagree spécialisés à Paris et grandes métropoles
- Studios boutique premium (Pilates Reformer, fitness urbain)
- Hôtels 5* avec espace fitness intégré
- Spas urbains et resorts de bien-être
Ouvrir son propre studio Lagree
Devenir studio owner Lagree est une évolution naturelle pour les instructeurs Lagree expérimentés. Le marché français reste largement sous-équipé : moins de 20 studios Lagree spécialisés sur tout le territoire, contre plusieurs centaines aux États-Unis. L'opportunité est réelle, à condition de maîtriser l'investissement et l'exécution. Nous accompagnons régulièrement nos certifiés dans leur projet d'ouverture de studio.
- Étude de marché et choix de l'implantation
- Sélection et négociation du local commercial
- Investissement matériel : Microformers, vestiaires, son
- Recrutement et formation de votre équipe de coachs
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Questions fréquentes sur la
formation Lagree
Si votre question n'apparaît pas ici, votre conseiller y répondra pendant l'entretien préalable.
10 stagiaires maximum par session. C'est le ratio que nous garantissons pour permettre un suivi individuel sur Microformer et un volume de pratique suffisant pour chacun.
Oui, dans plusieurs cas : salariés via leur OPCO (selon la branche professionnelle), demandeurs d'emploi en reconversion validée par France Travail (AIF), plan de développement des compétences pour les studios. Notre équipe monte votre dossier avec vous.
Choisir une formation Lagree Level 1 en France permet de se former en français, en présentiel à Paris, avec un accompagnement adapté au marché français du fitness et des studios spécialisés. Chez Gotham Institut, les stagiaires apprennent à enseigner la méthode Lagree sur Microformer, à maîtriser les fondamentaux techniques et pédagogiques, et à construire des séances efficaces, sécurisées et professionnelles. La formation peut également être étudiée dans le cadre de certains dispositifs de financement comme les OPCO, France Travail ou le paiement échelonné, selon le profil du candidat.
L'enseignement Lagree se fait exclusivement sur Microformer. La majorité des coachs certifiés exercent dans des studios déjà équipés. Si vous souhaitez investir dans votre propre matériel, notre équipe peut vous orienter vers des fournisseurs spécialisés pour l'achat ou la location longue durée.
Le tarif horaire moyen d'un coach Lagree certifié se situe entre 35€ et 60€ en studio à Paris. À domicile ou pour une clientèle premium, les tarifs peuvent dépasser 80€ de l'heure. Les revenus dépendent de votre volume d'heures, de votre positionnement et de votre clientèle.
La formation Lagree Level 1 chez Gotham Institut coûte 2 750€ TTC pour 3 jours de formation intensive en présentiel à Paris 17. Ce tarif comprend l'accès au studio professionnel, un Microformer par stagiaire pendant toute la formation, le support pédagogique complet, l'évaluation finale et l'accompagnement post-certification. Plusieurs solutions de financement permettent de réduire le coût restant à votre charge : OPCO, France Travail (AIF) ou paiement échelonné en plusieurs fois sans frais via Lenbox.
La formation Lagree Level 1 se déroule sur 3 jours consécutifs en présentiel à Paris. À l'issue de ces 3 jours, et après validation de l'évaluation finale (assiduité, participation et mise en situation pratique), vous obtenez votre certification d'instructeur Lagree Level 1. Vous pouvez ensuite exercer immédiatement dans les studios spécialisés. Un prérequis minimum de 20 heures de pratique personnelle du Lagree est demandé avant l'entrée en formation pour garantir une bonne maîtrise des fondamentaux.
La certification Lagree Level 1 vous permet d'exercer comme instructeur dans tous les studios Lagree spécialisés, en France comme à l'international. Le marché français compte aujourd'hui des dizaines de studios Lagree, principalement à Paris, mais aussi dans les grandes villes françaises. Le réseau international est beaucoup plus large : plusieurs centaines de studios Lagree dans le monde, avec une forte concentration aux États-Unis. Plus de 80% de nos stagiaires démarrent leur activité dans les 6 mois suivant leur certification.
Le taux de réussite à la certification Lagree Level 1 chez Gotham Institut atteint 95%. Ce résultat élevé s'explique par notre processus de sélection rigoureux à l'entrée en formation (prérequis de 20h de pratique Lagree minimum), notre format intensif et personnalisé en petits groupes (10 stagiaires maximum par session), et notre accompagnement individualisé tout au long des 3 jours. Les rares cas de non-validation peuvent faire l'objet d'un rattrapage sur une session ultérieure.
Oui, la certification Lagree Level 1 est reconnue par les studios Lagree spécialisés dans le monde entier. La méthode Lagree étant standardisée à l'international depuis sa création en 2007, le référentiel pédagogique est commun à tous les studios. Votre certification obtenue chez Gotham Institut vous permet de postuler dans n'importe quel studio Lagree à l'étranger, notamment aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Asie ou au Moyen-Orient. C'est une opportunité pour les instructeurs souhaitant exercer ou voyager à l'international.