Créée à Los Angeles en 2007 par Sebastien Lagree, la méthode Lagree est une
discipline fitness premium fondée sur l’intensité, la précision et le contrôle du mouvement. Elle se pratique sur
des machines spécifiques, le Megaformer et le Microformer, grâce aux ressorts,
au chariot mobile, aux mouvements lents et à la tension constante. Notre formation se déroule sur Microformer,
dans la continuité de la méthode Lagree Fitness officielle.
La méthode Lagree repose sur 5 principes : la tension constante (résistance continue sans temps
de repos), le mouvement lent et contrôlé (3 à 6 secondes par phase pour épuiser les fibres en
profondeur), l’amplitude maximale, les forces opposées (travail simultané de
groupes musculaires antagonistes) et le focus mental. C’est cette combinaison qui distingue le
Lagree des autres disciplines fitness.
Les deux utilisent un chariot mobile et des ressorts, mais leur logique diffère. Le Lagree vise
une tension musculaire continue, des mouvements très lents, des transitions rapides et un travail global à faible
impact, sur des séances de 45 à 50 minutes à intensité élevée. Le Pilates Reformer privilégie la
respiration, la posture, la mobilité, le contrôle et le renforcement profond, avec une intensité douce à modérée.
Ce n’est pas du Pilates, même si la machine peut y faire penser.
Se former en France permet d’apprendre en français, en présentiel à Paris, avec un
accompagnement adapté au marché français des studios spécialisés. Chez Gotham Institut, les stagiaires
apprennent à enseigner la méthode sur Microformer, à maîtriser les fondamentaux techniques et pédagogiques
et à construire des séances efficaces et sécurisées, avec un règlement possible en plusieurs fois.
Le Microformer, une machine conçue pour la tension continue
La méthode Lagree se pratique sur des machines à chariot mobile sur rails et à
ressorts, principalement le Megaformer et le Microformer. Elles
reposent sur la même logique : résistance variable, plateformes, poignées et transitions contrôlées. Le Megaformer
est historiquement associé aux studios Lagree, tandis que le Microformer en reprend les principes dans un format
plus compact. Chez Gotham Institut, la formation Lagree Level 1 se déroule sur Microformer afin de
maîtriser les réglages, la sécurité et les fondamentaux pédagogiques de la méthode.
Un Microformer se compose d’un chariot mobile sur rails, de ressorts à
résistance variable, de deux plateformes fixes et de poignées. Le
pratiquant pousse ou retient le chariot contre la résistance, sans jamais relâcher la tension. Le
choix des ressorts et la position sur la machine déterminent l’intensité et les muscles ciblés.
Un ressort mal choisi ou une mauvaise position rend le mouvement inefficace ou dangereux. Pendant notre
formation Lagree à Paris, les stagiaires apprennent à sélectionner la résistance selon
l’exercice et le niveau du pratiquant, à sécuriser les transitions et à observer plusieurs machines en
simultané pour corriger les placements en temps réel.
L’enseignement Lagree se fait exclusivement sur Megaformer ou Microformer. La majorité des
coachs certifiés exercent dans des studios déjà équipés. Si vous souhaitez investir dans votre propre
matériel, notre équipe peut vous orienter vers des fournisseurs spécialisés pour l’achat ou la location
longue durée.
Une clientèle exigeante, des instructeurs formés
La méthode Lagree s’adresse aux adultes en bonne condition physique cherchant des résultats rapides en
tonification, cardio et endurance. Pratiquée dans plusieurs centaines de studios à travers le monde, elle attire
une clientèle exigeante et fidèle. Pour devenir instructeur Lagree certifié, un minimum de
20 heures de pratique personnelle est requis avant l’entrée en formation Level 1.
À des pratiquants qui recherchent une séance courte, intense et à faible impact :
sportifs, actifs urbains, clientèle de studios boutique et d’hôtels haut de gamme. Les adaptations
permettent d’accueillir des débutants comme des profils confirmés, à condition d’avoir une bonne
condition physique de base.
Aux coachs sportifs, instructeurs Pilates et professionnels du fitness
qui veulent se spécialiser sur une méthode premium, aux personnes en reconversion ayant
déjà une pratique régulière du Lagree, et aux porteurs de projet de studio. Le format
intensif de 3 jours est compatible avec une activité professionnelle existante.
La certification Lagree Level 1 permet d’enseigner dans les studios Lagree spécialisés,
en France comme à l’international, d’intégrer un studio boutique ou un hôtel haut de gamme, de développer
une activité indépendante ou d’ouvrir son propre studio. Le marché français reste
largement sous-équipé par rapport à la demande.
🎯 Prérequis
Prérequis de la formation Lagree Level 1
Elle est adaptée si vous…
✓Avez plus de 18 ans
✓Avez pratiqué au minimum 20 heures de Lagree
✓Êtes disponible 3 jours consécutifs en présentiel à Paris
✓Êtes capable de suivre une formation intensive physiquement
✓Avez un projet professionnel autour de la méthode Lagree
Elle n’est pas adaptée si vous…
✕Recherchez une formation en ligne ou à distance
✕N’avez jamais pratiqué la méthode Lagree sur machine
✕Cherchez une formation diplômante de plusieurs mois
✕Préférez un apprentissage théorique sans pratique intensive
✕Présentez des contre-indications médicales à un effort physique
📚 Programme
Programme de la formation Lagree Level 1
Comprendre l’histoire, la philosophie et les principes clés de la méthode : tempo lent, tension continue, transitions sans repos
Identifier les différences entre Lagree, Pilates classique et Reformer
Maîtriser le fonctionnement du Microformer : chariot, ressorts, poignées, rails
Effectuer les réglages de base et appliquer les règles de sécurité
Utiliser les ressorts selon l’exercice et le niveau du pratiquant
Pratiquer les exercices essentiels Level 1 : Mega Lunge, Bear, Wheelbarrow, Skater, Monster, Donkey Kick, Plank to Pike, French Twist
Analyser les objectifs musculaires, les erreurs fréquentes et les adaptations pour débutants et profils confirmés
Construire un cours Lagree complet de 45 à 50 minutes : échauffement, corps de séance, retour au calme
Séquencer les exercices et créer des enchaînements fluides sans temps mort
Gérer le tempo lent propre à la méthode et rédiger une fiche de cours exploitable en studio
Maîtriser les consignes verbales spécifiques au Lagree, la gestion de l’énergie et de l’intensité
Observer plusieurs machines en simultané, corriger verbalement et manuellement
Adapter l’intensité aux profils : débutants, sportifs, seniors, limitations physiques
Animer un extrait de séance devant le groupe en condition réelle
Réaliser le QCM théorique et l’évaluation pratique sur les exercices Level 1, puis recevoir sa certification
📝 L’évaluation
L’examen de la formation
Un examen théorique et pratique en fin de formation
L’examen de la formation Lagree Level 1 se déroule le 3e jour.
Il permet de valider la compréhension de la méthode, du Microformer, des réglages, de la sécurité et de
l’exécution des exercices Level 1. Cette évaluation finale confirme que le stagiaire possède les bases
nécessaires pour encadrer un cours Lagree en studio avec intensité, précision et sécurité.
Le QCM théorique porte sur l’histoire et les principes de la méthode Lagree,
le fonctionnement du Microformer, le choix des ressorts, les bases
d’anatomie fonctionnelle, les règles de sécurité et les
contre-indications. L’objectif est de vérifier que les connaissances essentielles sont
assimilées avant d’enseigner.
L’épreuve pratique repose sur l’exécution et l’enseignement d’exercices Level 1
tirés du répertoire étudié pendant la formation, ainsi que sur l’animation d’un extrait de séance
devant le groupe. Le formateur observe les réglages, le tempo, la tension continue, la clarté des consignes,
les corrections et la gestion de l’intensité.
La validation repose sur trois éléments : l’assiduité et la participation sur les 3 jours,
la réussite du QCM théorique et une maîtrise satisfaisante des exercices Level 1
lors de la mise en situation. La grille d’évaluation inclut les réglages, le
tempo, la sécurité, la pédagogie et la capacité à justifier
ses choix. Les rares cas de non-validation peuvent faire l’objet d’un rattrapage sur une session ultérieure.
Des modalités d’évaluation progressives sur 3 jours
Les modalités d’évaluation ne se limitent pas au test final.
Tout au long de la formation Lagree Level 1, le stagiaire progresse grâce à des
démonstrations, des ateliers pratiques sur Microformer, des corrections en temps réel et des mises en
situation pédagogiques. Cette approche permet d’évaluer autant la technique que la capacité à enseigner.
Oui. Pendant les 3 journées de formation, le formateur donne un
retour formatif continu sur la pratique, les réglages, les transitions, les corrections
manuelles et verbales, la sécurité et la compréhension des exercices. Cette progression accompagnée
prépare efficacement au passage de l’examen final.
Chaque stagiaire construit une fiche de cours Lagree complète de 45 à 50 minutes, avec
structure, exercices, réglages, tempo et transitions. Il anime également un extrait de séance
devant le groupe, en gérant plusieurs pratiquants sur Microformer, afin de démontrer sa capacité
à guider, observer et corriger.
Le formateur évalue la clarté des consignes verbales, la pertinence des
corrections, la gestion de l’énergie et de l’intensité, la maîtrise du
tempo et des transitions, le respect des règles de
sécurité et la cohérence de la construction de cours. L’objectif est de valider une vraie
posture d’instructeur Lagree, pas seulement l’exécution d’exercices.
Une certification Lagree Level 1 après validation
Les stagiaires qui valident les épreuves obtiennent leur certification d’instructeur Lagree Level 1,
accompagnée d’une attestation de fin de formation Gotham Institut et d’une
attestation individuelle de présence. Ces documents valorisent les compétences acquises et
renforcent la crédibilité de votre profil auprès des studios Lagree, en France comme à l’international.
Après validation, vous recevez votre certification Lagree Level 1, une
attestation de fin de formation mentionnant les compétences acquises, ainsi
qu’une attestation de présence sur les 3 jours du parcours. Ces documents matérialisent
la formation suivie et la validation des compétences travaillées.
Les résultats individuels sont remis à la fin du 3e jour, lors du
bilan de fin de formation. Ce moment permet également de faire le point sur vos points forts,
vos axes de progression et vos premiers pas : intégrer un studio, lancer votre activité ou préparer
un projet d’ouverture.
Oui. La certification Lagree Level 1 est reconnue par les studios Lagree spécialisés dans le
monde entier. La méthode étant standardisée à l’international depuis sa création en 2007, le référentiel
pédagogique est commun à tous les studios. Votre certification vous permet de postuler dans un studio
Lagree à l’étranger, notamment aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Asie ou au Moyen-Orient.
Formation Lagree Level 1
Tout ce qu’il faut savoir sur notre formation.
3 jours intensifs · 24h en présentiel
10 places max, 1 Microformer par stagiaire
Paris 17e · studio dédié au Lagree
Organisme certifié Qualiopi
Certification qualité des prestataires de formation.
🎥 Plateforme vidéo
Continuez à progresser après la formation
La formation Lagree Level 1 inclut gratuitement et à vie l’accès à notre plateforme vidéo Gotham Institut. Vous y retrouvez les vidéos des exercices Lagree Level 1 sur Microformer pour revoir les mouvements étudiés pendant la formation, continuer à vous entraîner et développer vos compétences à votre rythme.
Les exercices Lagree en vidéoRetrouvez les mouvements et exercices travaillés pour pouvoir les revoir autant de fois que nécessaire.
Accès gratuit et à vieLa plateforme reste accessible après la formation, sans abonnement supplémentaire.
Continuez à développer vos compétencesRévisez, entraînez-vous et consolidez votre pratique après les 3 jours de formation.
Inclus avec la formation
📊 Chiffres & témoignages
Avis sur la formation Lagree Level 1
Retrouvez en un seul coup d’œil les indicateurs clés de la formation Lagree Level 1 et les retours de stagiaires.
96%
de taux de satisfaction*
95%
de réussite à la certification*
Google
★★★★★
Note 5/5
alexander martinez
3 juin 2026
« Excellent centre de formation Lagree.
J’y ai formé mes coachs et honnêtement l’expérience a été au top du début à la fin. Formation très professionnelle, complète et encadrement sérieux. L’équipe prend vraiment le temps d’expliquer la méthode, la posture, la technique et la pédagogie avec beaucoup de précision.
Mes coachs sont ressortis beaucoup plus confiants et compétents. On sent une vraie passion du Lagree et un haut niveau d’exigence.
Je recommande fortement à tous les studios ou coachs qui veulent une vraie formation de qualité. »
G Avis
★★★★★
Anass Abdel rahman
2 juin 2026
« Un grand merci à la coach Aiteh et à toute l’équipe de Gotham Institut !
J’ai été accompagnée du début à la fin de mon parcours. Après la formation Pilates Mat il y a 3 semaines, je viens de terminer la formation Lagree, qui s’est également très bien passée.
J’ai appris énormément de choses et j’ai hâte de mettre tout cela en pratique. L’ambiance est super, l’équipe est bienveillante et les formations sont très enrichissantes.
Je recommande Gotham Institut à 1000 % ! 👌🥳 »
G Avis
★★★★★
W. Heldis
2 juin 2026
« Excellente formation chez Gotham Institut ! J’ai particulièrement apprécié l’équilibre entre la théorie et la pratique, ce qui permet de progresser rapidement et de gagner en confiance. Les formateurs sont à l’écoute, bienveillants et très professionnels. Une expérience enrichissante que je recommande à toutes les personnes souhaitant se former sérieusement dans le Pilates et le Lagree. Je recommande !!👍👍👍👍👍👍 »
G Avis
★★★★★
Dany
6 juillet 2026
« Formation Lagree instructor au top, avec Ilona. Une ambiance que l'on ne retrouve qu'en Lagree. Lieu parfait, tout le monde est super accueillant ! »
G Avis
★★★★★
📍 Lieu de formation
Votre formation Lagree dans un studio dédié à Paris 17
Votre formation Lagree Level 1 se déroule à Paris 17e, au 19 rue du Colonel Moll, 75017 Paris, dans un studio professionnel équipé exclusivement de Microformers. À deux pas de la place Charles de Gaulle–Étoile, vous bénéficiez d’un Microformer par stagiaire pendant les 3 jours de certification. Pas de matériel partagé avec d’autres cours : un environnement entièrement dédié à votre apprentissage de la méthode Lagree.
10 Microformers Pro1 machine par stagiaire
Vestiaires & douchesCasiers sécurisés, serviettes
Métro Ternes (L2)3 min à pied
Parking Indigo Acacias5 min à pied
💶 Financement
Financer votre formation Lagree Level 1
Le tarif de la formation est de 2 750 € TTC, réglable en plusieurs fois avec Alma.
Auto Financement, en plusieurs fois
Vous financez vous-même votre formation ? Le tarif est de 2 750 € TTC, avec un règlement possible jusqu'à 10 mensualités avec Alma, sans dossier bancaire complexe.
Paiement échelonné pour préserver votre trésorerie
Validation immédiate, sans paperasse
Place réservée dès le premier versement
🚀 Débouchés
Les débouchés après la formation Lagree
Enseigner en studio Lagree, développer votre activité à votre compte ou ouvrer votre studio.
De nombreux débouchés à la sortie de la certification
La certification Lagree Level 1 ouvre plusieurs trajectoires professionnelles dans le fitness premium. Le marché parisien est en pleine expansion : la demande d’instructeurs Lagree qualifiés dépasse l’offre, et les tarifs pratiqués, 35 à 60 € de l’heure en studio, reflètent ce positionnement. Plus de 80 % de nos stagiaires démarrent leur activité dans les 6 mois suivant leur certification.
Coach Lagree en studio premium
Coach indépendant à domicile ou pour une clientèle privée
Coach en showroom ou studio partenaire
Coach en hôtel haut de gamme, spa ou à bord de yacht
Pour qui ?
Coach ou instructeur·rice souhaitant se spécialiser sur une méthode premium et exercer dès la fin de la certification.
La méthode Lagree s’inscrit dans le segment du fitness premium. Les lieux d’exercice ont un point commun : une clientèle exigeante, prête à payer 35 à 60 € la séance pour une expérience haut de gamme. La certification est reconnue dans plus de 25 pays, ce qui ouvre aussi la voie à une mobilité internationale : États-Unis, Émirats, Royaume-Uni, Australie, Asie.
Studios Lagree spécialisés à Paris et dans les grandes métropoles
Ouvrir un studio Lagree est une évolution naturelle pour les instructeurs expérimentés. Le marché français reste largement sous-équipé : moins de 20 studios Lagree spécialisés sur tout le territoire, contre plusieurs centaines aux États-Unis. L’opportunité est réelle, à condition de maîtriser l’investissement et l’exécution. Nous accompagnons régulièrement nos certifiés dans leur projet d’ouverture.
La formation Lagree Level 1 chez Gotham Institut coûte 2 750 € TTC pour 3 jours de formation intensive en présentiel à Paris 17e. Ce tarif comprend l’accès au studio, un Microformer par stagiaire pendant toute la formation, le support pédagogique complet, l’évaluation finale, l’accompagnement post-certification et l’accès à la plateforme vidéo pour continuer à progresser après la formation. Le règlement peut être échelonné jusqu’à 10 mensualités avec Alma.
10 stagiaires maximum par session, avec un Microformer par personne. C’est le ratio que nous garantissons pour permettre un suivi individuel sur machine et un volume de pratique suffisant pour chacun pendant les 3 jours.
La formation Lagree Level 1 se déroule sur 3 jours consécutifs en présentiel à Paris. À l’issue de ces 3 jours, et après validation de l’évaluation finale (assiduité, participation, QCM et mise en situation pratique), vous obtenez votre certification d’instructeur Lagree Level 1 et pouvez exercer immédiatement dans les studios spécialisés. Un prérequis minimum de 20 heures de pratique personnelle du Lagree est demandé avant l’entrée en formation.
Choisir une formation Lagree Level 1 en France permet de se former en français, en présentiel à Paris, avec un accompagnement adapté au marché français du fitness et des studios spécialisés. Chez Gotham Institut, les stagiaires apprennent à enseigner la méthode sur Microformer, à maîtriser les fondamentaux techniques et pédagogiques et à construire des séances efficaces, sécurisées et professionnelles. La formation peut être réglée en plusieurs fois avec Alma, sans dossier bancaire complexe.
Oui. Le règlement peut être échelonné jusqu’à 10 mensualités avec Alma, sans dossier bancaire complexe. La validation est immédiate et votre place est réservée dès le premier versement.
L’enseignement Lagree se fait exclusivement sur Megaformer ou Microformer. La majorité des coachs certifiés exercent dans des studios déjà équipés. Si vous souhaitez investir dans votre propre matériel, notre équipe peut vous orienter vers des fournisseurs spécialisés pour l’achat ou la location longue durée.
Le tarif horaire moyen d’un coach Lagree certifié se situe entre 35 € et 60 € en studio à Paris. À domicile ou pour une clientèle haut de gamme, les tarifs peuvent dépasser 80 € de l’heure. Les revenus dépendent de votre volume d’heures, de votre positionnement et de votre clientèle.
La certification Lagree Level 1 vous permet d’exercer comme instructeur dans les studios Lagree spécialisés, en France comme à l’international. Le marché français compte aujourd’hui des dizaines de studios Lagree, principalement à Paris mais aussi dans les grandes villes. Le réseau international est beaucoup plus large, avec plusieurs centaines de studios dans le monde et une forte concentration aux États-Unis. Plus de 80 % de nos stagiaires démarrent leur activité dans les 6 mois suivant leur certification.
Le taux de réussite à la certification Lagree Level 1 chez Gotham Institut atteint 95 %. Ce résultat s’explique par la sélection à l’entrée (20 heures de pratique Lagree minimum), le format intensif en petit groupe de 10 stagiaires maximum et l’accompagnement individualisé tout au long des 3 jours. Les rares cas de non-validation peuvent faire l’objet d’un rattrapage sur une session ultérieure.
Oui, la certification Lagree Level 1 est reconnue par les studios Lagree spécialisés dans le monde entier. La méthode étant standardisée à l’international depuis sa création en 2007, le référentiel pédagogique est commun à tous les studios. Votre certification obtenue chez Gotham Institut vous permet de postuler dans un studio Lagree à l’étranger, notamment aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Asie ou au Moyen-Orient.
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