Lagree ou Pilates : la réponse rapide
Choisissez plutôt le Pilates si vous recherchez une méthode centrée sur le contrôle, la précision, la mobilité, la respiration et la qualité du mouvement. Choisissez plutôt le Lagree si vous recherchez un entraînement plus orienté vers la tension musculaire continue, le tempo très lent et l’intensité.
1. La différence fondamentale entre Lagree et Pilates
La première chose à comprendre est que le Lagree n’est pas du Pilates. Le Pilates a été développé par Joseph Pilates au XXe siècle. La méthode met l’accent sur le contrôle du mouvement, la respiration, la précision, la fluidité, la mobilité et le travail du centre.
Le Lagree a été développé plus tard par Sebastien Lagree. Sa logique est différente : maintenir le muscle sous tension pendant une durée importante, utiliser un tempo volontairement lent, réduire les temps de récupération et faire évoluer progressivement la difficulté.
| Critère | Lagree | Pilates |
|---|---|---|
| Créateur | Sebastien Lagree | Joseph Pilates |
| Objectif dominant | Tension musculaire prolongée | Contrôle et qualité du mouvement |
| Tempo | Très lent et volontairement constant | Contrôlé mais variable selon l’exercice |
| Respiration | Accompagne l’effort | Principe central de la méthode |
| Intensité | Élevée et continue | Variable selon niveau et séance |
Pour comprendre le fonctionnement de chaque discipline séparément, consultez nos guides « Qu’est-ce que le Lagree ? » et « Qu’est-ce que le Pilates ? ».
2. Les principes sont différents
Lagree et Pilates peuvent tous deux utiliser des mouvements contrôlés, mais ils ne recherchent pas la même réponse du corps.
Temps sous tension : le muscle reste actif longtemps pour accumuler de la fatigue et augmenter la difficulté.
Tempo lent : ralentir réduit l’élan et augmente le contrôle de la résistance.
Contrôle : chaque mouvement doit rester précis et organisé autour du centre.
Respiration et mobilité : la qualité du geste compte autant que l’effort musculaire.
3. Lagree ou Pilates : lequel est le plus intense ?
Dans la majorité des cours, le Lagree est conçu pour maintenir une sollicitation musculaire plus constante. Les exercices s’enchaînent avec peu de récupération, le tempo est très lent et la résistance est ajustée pour maintenir la tension.
Le Pilates peut être très exigeant, notamment à un niveau avancé, mais l’intensité n’est pas forcément constante. Une séance peut inclure davantage de mobilité, de coordination, de contrôle segmentaire et de respiration.
Le bon choix dépend de votre objectif. Une pratique très intense n’est pas forcément plus pertinente si vous recherchez avant tout mobilité, précision ou récupération active.
4. Matériel : Pilates Mat, Reformer et machines Lagree
Le Pilates peut être pratiqué au sol sur tapis, c’est le Pilates Mat, ou sur différents appareils dont le Reformer. Le Lagree, lui, se pratique sur des machines conçues spécifiquement pour sa méthode, comme le Megaformer ou le Microformer.
| Support | Méthode | Caractéristique |
|---|---|---|
| Tapis | Pilates Mat | Travail au poids du corps, socle de la méthode |
| Reformer | Pilates | Chariot et ressorts au service du répertoire Pilates |
| Megaformer | Lagree | Conçu pour le travail sous tension et les transitions |
| Microformer | Lagree | Format plus compact dédié à la méthode Lagree |
C’est précisément cette ressemblance entre certaines machines qui entretient la confusion. Pourtant, une machine proche visuellement n’implique pas une méthode identique.
5. Quels objectifs pour le Lagree et le Pilates ?
Renforcement musculaire
Lagree très orienté effort
La méthode cherche à prolonger la tension musculaire et à faire progresser l’intensité.
Mobilité
Pilates très pertinent
La méthode travaille la mobilité dans un cadre de contrôle et de précision.
Posture et contrôle
Pilates
La respiration, les appuis et l’organisation du tronc occupent une place centrale.
Endurance musculaire
Lagree
Le temps sous tension et les transitions courtes provoquent une fatigue locale importante.
6. Lagree ou Pilates : lequel choisir ?
Le meilleur choix dépend de la sensation que vous recherchez et de votre objectif principal.
| Votre priorité | Choix conseillé | Pourquoi |
|---|---|---|
| Renforcement intense | Lagree | Temps sous tension et effort continu |
| Mobilité et contrôle | Pilates | Méthode centrée sur la précision et le mouvement |
| Travail du centre | Les deux | Le tronc travaille beaucoup dans les deux pratiques |
| Respiration et coordination | Pilates | Principes très présents dans la méthode |
| Fatigue musculaire forte | Lagree | La séance cherche à maintenir la tension |
7. Peut-on pratiquer Lagree et Pilates ensemble ?
Oui. Les deux pratiques peuvent être complémentaires lorsqu’elles sont bien organisées.
Pilates pour le contrôle
Travail de respiration, précision, mobilité et conscience du mouvement.
Lagree pour l’intensité
Travail musculaire prolongé, résistance et effort continu.
Récupération
Alterner les séances permet de gérer la fatigue et d’éviter d’accumuler trop d’intensité.
Progression
Chaque méthode peut renforcer des qualités différentes sans avoir besoin de les mélanger dans un même cours.
8. Pour un coach : faut-il se former au Lagree ou au Pilates ?
Pour un professionnel, la réponse dépend du type de studio et du public visé. Une formation Pilates ne permet pas de revendiquer une compétence Lagree, et une certification Lagree ne remplace pas une formation Pilates.
Chez Gotham Institut, le parcours Pilates commence par la formation Pilates Matwork 1, qui constitue la base technique de la méthode, puis peut évoluer vers le Matwork 2 ou la formation Pilates Reformer.
Le parcours Lagree est distinct. La formation Lagree Level 1 est dédiée à la méthode Lagree, ses principes, ses machines, son répertoire et son coaching spécifique.
En résumé pour votre parcours professionnel
- Vous visez un studio Pilates : commencez par Matwork 1, puis spécialisez-vous.
- Vous visez un studio Lagree : formez-vous spécifiquement à la méthode Lagree.
- Vous souhaitez maîtriser les deux : suivez deux parcours distincts plutôt que de les confondre.
Vous souhaitez vous former au Lagree ou au Pilates ?
Gotham Institut propose des parcours distincts pour chaque méthode : Lagree Level 1 pour apprendre à enseigner le Lagree, et Pilates Matwork 1 pour construire les fondamentaux du Pilates avant une spécialisation éventuelle sur Reformer.
Questions fréquentes : Lagree ou Pilates
Quelle est la différence entre le Lagree et le Pilates ?
Le Pilates est une méthode développée par Joseph Pilates, centrée sur le contrôle, la précision, la respiration, la mobilité et le travail du centre. Le Lagree est une méthode distincte créée par Sebastien Lagree, qui met davantage l’accent sur le temps sous tension, le tempo lent, la résistance continue et la surcharge progressive.
Le Lagree est-il une forme de Pilates ?
Non. Même si certaines machines et certains mouvements peuvent sembler proches visuellement, Lagree et Pilates sont deux méthodes différentes, avec des principes, un objectif d’entraînement et une pédagogie propres.
Lagree ou Pilates : lequel est le plus intense ?
Le Lagree est généralement conçu pour produire une fatigue musculaire plus continue grâce au temps sous tension et aux transitions courtes. Le Pilates peut être exigeant, mais son objectif principal n’est pas nécessairement de maintenir une intensité élevée en permanence.
Lagree ou Pilates pour se renforcer ?
Les deux peuvent renforcer le corps. Le Lagree met davantage l’accent sur la tension musculaire prolongée et la surcharge progressive. Le Pilates travaille davantage le contrôle, la stabilité, l’endurance musculaire et la qualité du mouvement.
Lagree ou Pilates pour la posture ?
Le Pilates est particulièrement adapté au travail de la posture, de la respiration, du contrôle du tronc et de la mobilité. Le Lagree demande également beaucoup de stabilité, mais dans un contexte d’effort musculaire plus soutenu.
Lagree ou Pilates pour débuter ?
Les deux peuvent être accessibles à un débutant si le cours est adapté. Le Pilates est souvent plus progressif pour apprendre le contrôle du mouvement. Le Lagree peut convenir à un débutant qui recherche un entraînement plus intense, à condition d’être bien encadré.
Peut-on pratiquer Lagree et Pilates ensemble ?
Oui. Les deux pratiques peuvent être complémentaires : le Pilates pour le contrôle, la mobilité et la précision ; le Lagree pour le travail musculaire continu et l’intensité.
Faut-il se former séparément pour enseigner le Pilates et le Lagree ?
Oui. Ce sont deux méthodes différentes. Une formation Pilates ne remplace pas une certification Lagree, et une certification Lagree ne remplace pas une formation Pilates.
À retenir : Lagree ou Pilates ?
- Lagree et Pilates sont deux méthodes différentes.
- Le Lagree privilégie le temps sous tension, le tempo lent et l’intensité musculaire continue.
- Le Pilates met davantage l’accent sur le contrôle, la respiration, la mobilité et la précision.
- Le Lagree se pratique sur des machines dédiées ; le Pilates peut se pratiquer au sol ou sur Reformer.
- Les deux pratiques peuvent être complémentaires, mais elles ne doivent pas être confondues.
- Pour un professionnel, la formation Lagree Level 1 et la formation Pilates Matwork 1 correspondent à deux parcours distincts.