Organisme certifié Qualiopi

Formation Pilates Matwork 1 à Lyon : devenez instructeur

3 jours en présentiel à Lyon Accès à +20 vidéos d'exercices 3 solutions de financement
Débutez mon projet
Formation Pilates Matwork 1 Gotham Institut : stagiaires en pratique sur tapis pendant une session de formation
12stagiaires par session
95 %de réussite à l'examen
21 hde formation en présentiel
4,9/5★★★★★ 47 avis
Stagiaires pratiquant la méthode Pilates Matwork en formation avec Gotham Institut
La méthode

Qu’est-ce que le Pilates Matwork ?

La base de la méthode Pilates

Le Pilates Matwork est la pratique du Pilates au sol, sans machine, issue de la méthode développée par Joseph Pilates. Elle est centrée sur le contrôle du mouvement, la respiration, le renforcement profond, la mobilité et l’alignement postural. Le Matwork constitue la base essentielle de la méthode et permet d’apprendre à construire des séances accessibles, progressives et adaptées à différents publics. Notre formation Pilates Matwork 1 à Lyon, organisée en 3 jours en présentiel, est le point d’entrée pour devenir instructeur de Pilates au sol, que vous veniez de Lyon, de Villeurbanne, de la métropole, du Rhône ou de toute la région Auvergne-Rhône-Alpes.

Le Pilates Matwork repose sur les principes essentiels de la méthode Pilates : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision et respiration. Ces principes développent la conscience corporelle, renforcent les muscles profonds et améliorent la qualité du mouvement. Pendant la formation, vous apprenez à les intégrer dans chaque exercice, à les expliquer clairement aux pratiquants et à les utiliser comme base de correction pédagogique.
Le Matwork est considéré comme la fondation de la méthode Pilates, car il permet de comprendre le corps, les placements, la respiration, le Powerhouse et les adaptations sans dépendre d’une machine. Il développe la capacité à observer, corriger, guider et construire une séance cohérente. C’est une base indispensable pour enseigner le Pilates au sol, mais aussi pour progresser ensuite vers d’autres pratiques comme le Reformer.
Le Pilates Matwork se pratique au sol, avec le poids du corps et éventuellement de petits accessoires. Le Pilates Reformer utilise une machine équipée d’un chariot, de ressorts, de sangles et d’une footbar. Les deux approches partagent les mêmes fondamentaux : le Matwork pose les bases essentielles de la méthode, le Reformer ajoute une résistance réglable et des réglages spécifiques. Notre comparatif Pilates Matwork ou Reformer vous aide à choisir.
Prérequis

Prérequis de la formation Pilates Matwork 1

Elle est adaptée si vous…

  • ✓Avez plus de 18 ans
  • ✓Souhaitez découvrir ou approfondir le Pilates au sol
  • ✓Avez un projet professionnel autour du Pilates ou du bien-être
  • ✓Êtes disponible 3 jours consécutifs en présentiel à Lyon
  • ✓Recherchez une formation accessible pour poser les bases

Elle n’est pas adaptée si vous…

  • ✕Recherchez une formation en ligne ou à distance
  • ✕Voulez une formation sans pratique ou sans mise en situation
  • ✕N’êtes pas disponible sur 3 jours consécutifs
  • ✕Ne souhaitez pas travailler les bases techniques et pédagogiques
  • ✕Présentez des contre-indications médicales à la pratique au sol
Programme

Programme de la formation Matwork 1

  • Découvrir l’histoire de Joseph Pilates et l’évolution de la méthode
  • Comprendre les 6 principes Pilates : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration
  • Activer le Powerhouse et le transmettre pédagogiquement
  • Maîtriser la respiration Pilates, le placement neutre et l’imprint
  • Poser les bases d’anatomie fonctionnelle appliquée au Pilates au sol
  • Pratiquer The Hundred, Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball, Single et Double Leg Stretch, Spine Stretch Forward et The Saw
  • Apprendre les préparations, variations et adaptations débutants de chaque exercice
  • Repérer les erreurs fréquentes et comprendre l’objectif pédagogique de chaque mouvement
  • Organiser une séance Matwork de 45 à 60 minutes : échauffement, corps de séance, retour au calme
  • Construire une fiche de séance complète avec un séquençage logique et des transitions fluides
  • Adopter la posture de l’instructeur : consignes verbales simples, respiration, placement et rythme
  • Pratiquer les corrections manuelles avec consentement et précision
  • Adapter la séance aux seniors, sportifs, débutants ou personnes sédentaires
  • Animer un extrait de séance devant le groupe avec retours du formateur
  • Réaliser le QCM théorique de 30 questions et l’évaluation pratique, puis recevoir son attestation de formation
L’évaluation

L’examen de la formation

Un examen théorique et pratique en fin de formation

L’examen de la formation Pilates Matwork 1 se déroule le 3e jour. Il permet de valider la compréhension des principes Pilates, du Powerhouse, de la respiration, des placements, de la sécurité et de l’exécution des exercices fondamentaux du niveau 1. Cette évaluation finale confirme que le stagiaire possède les bases nécessaires pour encadrer une séance au sol avec précision et cohérence.

Le QCM théorique comporte 30 questions portant notamment sur l’histoire de la méthode, les 6 principes Pilates, le Powerhouse, la respiration, les bases d’anatomie fonctionnelle, les règles de sécurité et les contre-indications. L’objectif est de vérifier que les connaissances essentielles sont assimilées avant d’enseigner.
L’épreuve pratique repose sur l’exécution et l’explication d’exercices imposés, tirés au sort parmi le répertoire Matwork niveau 1 étudié pendant la formation. Le formateur observe la qualité du placement, l’activation du Powerhouse, la respiration, l’application des principes Pilates, la clarté des consignes et la qualité globale du mouvement.
Pour réussir, il faut obtenir un minimum de 25 bonnes réponses sur 30 au QCM et démontrer une maîtrise satisfaisante des exercices imposés lors de la pratique. La validation s’appuie sur une grille précise incluant l’alignement, la respiration, la sécurité, la pédagogie et l’application correcte des principes de la méthode.

Formation Pilates Matwork 1

Tout ce qu’il faut savoir sur notre formation.

  • 3 jours de formation · 21h en présentiel
  • 12 places max, 1 tapis par stagiaire
  • Lyon · lieu communiqué après confirmation
Certification Qualiopi formation Gotham Institut
Organisme certifié Qualiopi Formation éligible à certains financements professionnels selon votre profil.
Plateforme vidéo

Continuez à progresser après la formation

La formation Pilates Matwork 1 inclut gratuitement et à vie l’accès à notre plateforme vidéo Gotham Institut. Vous y retrouvez les vidéos des exercices du répertoire Pilates Matwork pour revoir les mouvements étudiés pendant la formation, continuer à vous entraîner et développer vos compétences à votre rythme.

Les exercices Matwork en vidéo Retrouvez les mouvements et exercices travaillés pour pouvoir les revoir autant de fois que nécessaire.
Accès gratuit et à vie La plateforme reste accessible après la formation, sans abonnement supplémentaire.
Continuez à développer vos compétences Révisez, entraînez-vous et consolidez votre pratique après les 3 jours de formation.
Plateforme vidéo de la formation Pilates Matwork Gotham Institut
Inclus avec la formation
Chiffres & témoignages

Avis sur la formation Pilates Matwork 1

Les indicateurs clés de nos formations Pilates Matwork 1 et les retours des stagiaires formés par Gotham Institut.

Certification Qualiopi formation Gotham Institut
96%
de taux de satisfaction*
95%
de réussite à l’évaluation*
Google
Note 4,9/5
LATGER ESTELLE
12 octobre 2025
« Le suivi est irréprochable, l’accompagnement bienveillant et la qualité de l’enseignement remarquable. Rien n’est laissé au hasard : chaque détail, chaque posture est corrigé avec précision et patience. Tout est complet, structuré et pensé pour notre réussite. Tous les outils sont mis à disposition pour progresser et se sentir prêt à enseigner en toute confiance. Un immense merci à mes deux master trainers passionnées, Sophal et Célene de chez Mia Welness Club, pour leur disponibilité, leur gentillesse et leur exigence toujours bienveillante. C’est, selon moi, l’une des formations les plus complètes et qualitatives. Si vous cherchez une formation sérieuse, humaine et passionnante pour devenir professeur de Pilates, foncez sans hésiter ! »
Avis
★★★★★
Cloud pilate
22 septembre 2026
« Une très belle expérience de formation au sein de ce centre. La formation est structurée, sérieuse et très enrichissante, avec beaucoup de pratique et des explications qui permettent de réellement comprendre les bases du Pilates Reformer. Un grand merci également à notre formatrice pour sa pédagogie, sa patience et sa bienveillance. Elle prend le temps de corriger, d’expliquer et de répondre aux questions, toujours avec beaucoup de professionnalisme. Je repars avec de nouvelles connaissances, beaucoup de motivation et surtout l’envie de continuer à progresser dans cette belle discipline. Je recommande vivement cette formation à toute personne souhaitant se former sérieusement au Pilates Reformer. »
Avis
★★★★★
Karine Azogui
18 mai 2026
« Super expérience chez Gotham Institut. La formation était vraiment complète avec beaucoup de pratique, des corrections et une bonne ambiance pendant les 4 jours. J’ai surtout apprécié la pédagogie et la disponibilité de l’équipe, on peut poser des questions facilement et on sent qu’il y a un vrai accompagnement. Même après la formation ils restent disponibles si besoin. Le groupe en petit comité est un vrai plus parce qu’on est bien suivis du début à la fin. Le lieu est aussi très propre et agréable pour apprendre dans de bonnes conditions. Je recommande vraiment cette formation aux personnes qui veulent apprendre sérieusement le Pilates et évoluer professionnellement dans ce domaine. »
Avis
★★★★★
François Prime
27 septembre 2026
« Tiffany a su transmettre son expertise avec beaucoup de pédagogie, de professionnalisme et de passion. Ses conseils étaient extrêmement précis, pertinents et toujours adaptés aux besoins des participants. Chaque correction et chaque explication apportaient une réelle valeur ajoutée, permettant une compréhension approfondie de la méthode et des principes du Pilates. Cette formation particulièrement enrichissante. Tiffany maîtrise parfaitement son sujet et sait créer un environnement d’apprentissage à la fois exigeant, bienveillant et motivant. »
Avis
★★★★★
Anass Abdel rahman
2 juin 2026
« Un grand merci à la coach Aiteh et à toute l’équipe de Gotham Institut ! J’ai été accompagnée du début à la fin de mon parcours. Après la formation Pilates Mat il y a 3 semaines, je viens de terminer la formation Lagree, qui s’est également très bien passée. J’ai appris énormément de choses et j’ai hâte de mettre tout cela en pratique. L’ambiance est super, l’équipe est bienveillante et les formations sont très enrichissantes. Je recommande Gotham Institut à 1000 % ! 👌🥳 »
Avis
★★★★★
W. Heldis
2 juin 2026
« Excellente formation chez Gotham Institut ! J’ai particulièrement apprécié l’équilibre entre la théorie et la pratique, ce qui permet de progresser rapidement et de gagner en confiance. Les formateurs sont à l’écoute, bienveillants et très professionnels. Une expérience enrichissante que je recommande à toutes les personnes souhaitant se former sérieusement dans le Pilates et le Lagree. Je recommande !!👍👍👍👍👍👍 »
Avis
★★★★★
Colleen Pilleux
27 septembre 2026
« Très bonne formation Pilates Mat 1, complète, claire et enrichissante. Elle permet d’acquérir de bonnes bases, aussi bien sur les principes du Pilates que sur l’exécution et l’adaptation des exercices, également sur la partie anatomie. La formatrice était très professionnelle, pédagogue et à l’écoute, avec des explications claires et de bons conseils tout au long de la formation. »
Avis
★★★★★
S Fry
26 juillet 2026
« La formation de pilates mat 1 a été excellente avec la formatrice Tiffany qui fut un vrai soutien. On ressent la vrai passion chez elle et l’envie de partager sa connaissance. Je recommande grandement la formation à toute personne qui est intéressé par le Pilates en général et qui veut accroître ses connaissances, compétences pour ses projets personnels/ professionnels. »
Avis
★★★★★
Audrey Geneste
27 septembre 2026
« Très bonne formation Pilates Mat, complète et enrichissante. Une approche à la fois théorique et pratique, avec des explications claires et de bons conseils par la formatrice. Je repars avec de nouvelles connaissances et de bonnes bases pour mettre rapidement en pratique. Je prévois de poursuivre avec le pilates Reformer. »
Avis
★★★★★
Luciana Santos (Prana Balance)
27 septembre 2026
« Formatrice excellente dans son Domaine, ça se voit que elle est une bonne baggage en experience. Lieu propre. Formation speed, mais tres bien Claire. Comme je fais deja le Pilates en pluisieurs formats, donc je rentre deja avec une base, cette formation a ete trop bien. »
Avis
★★★★★
Sara Neves
16 juin 2026
« Belle expérience au Gotham Institut pour le Pilates Matwork 1. Une formation de qualité, une formatrice compétente, disponible et bienveillante et un très bon accompagnement tout au long du parcours. Je recommande ! »
Avis
★★★★★
Ilian HASSOUNI
3 juin 2026
« J’ai fais la formation pilâtes matwork niveau 1 et j’ai trouvé l’expérience vraiment formatrice. La professeure est disponible à l’écoute. Les locaux sont haut de gammes. Donc franchement super expérience »
Avis
★★★★★
Léa
26 juillet 2026
« Formation Pilates Matwork 1 réalisée avec Tiffany. Très contente de la formation, du contenu et de l’enseignement de la formatrice. Elle est à l’écoute et transmet son savoir. Je recommande 😊 »
Avis
★★★★★
Eva Bidault
26 juillet 2026
« J’ai réalisé ma formation de mat 1 avec Gotham Institut. Très bonne formation réalisé avec Tiffany qui a été très pédagogue, n’hésitez pas. »
Avis
★★★★★
Niels “Nigeely” Montabord
31 mars 2026
« Super expérience et super apprentissage du pilâtes ! »
Avis
★★★★★
Lieu de formation

Votre formation Pilates Matwork 1 dans un espace professionnel à Lyon

Votre formation Pilates Matwork 1 à Lyon se déroule en présentiel, dans un espace professionnel adapté à l’apprentissage du Pilates au sol. Le studio est en cours de confirmation : l’adresse vous sera communiquée après validation du lieu, avant la confirmation de votre inscription. Pendant les 3 jours de formation, vous pratiquez directement sur tapis afin de maîtriser les exercices fondamentaux, les corrections posturales et la pédagogie de séance. La même formation est également proposée à Paris. Photos : sessions de formation Gotham Institut.

Tapis de Pilates1 tapis par stagiaire
LyonAdresse communiquée après confirmation
3 jours consécutifsUn seul déplacement à Lyon
Informations pratiquesConvocation envoyée avant la session
Stagiaires en formation Pilates Matwork 1 avec Gotham Institut
Espace de formation Pilates Matwork lors d’une session Gotham Institut
Pratique du Pilates au sol pendant une formation Matwork 1 Gotham Institut
Pratique sur tapis pendant la formation Pilates Matwork 1
Venir de toute la région

Une formation Pilates Matwork 1 à Lyon pensée pour les stagiaires de toute l’Auvergne-Rhône-Alpes

Les 3 jours consécutifs permettent de suivre toute la formation en un seul déplacement à Lyon. Bien reliée par le train et par les transports de la métropole, Lyon est facile d’accès depuis Villeurbanne, le Rhône, la Loire, l’Isère, l’Ain, la Savoie, la Drôme ou l’Auvergne, et vous recevez avant la session toutes les informations utiles pour organiser transport et hébergement. Découvrez également notre formation Pilates Matwork 1 à Paris et notre formation Pilates Matwork 1 à Bruxelles.

3 jours consécutifs
Un seul déplacement nécessaire à Lyon
Lyon, bien desservie
Train et transports de la métropole
Organisation simplifiée
Adresse et horaires avant la session
Financement

Financer votre formation Pilates Matwork 1

Le tarif de la formation est de 690 € TTC. Notre équipe vous aide à monter votre dossier de financement.

Plusieurs solutions de financement s'offrent à vous !

Débouchés

Les débouchés après la formation Matwork

Enseigner en studio ou en club, développer votre activité à votre compte ou créer votre propre offre Pilates.

De nombreux débouchés après votre formation

Après votre formation Pilates Matwork 1, vous savez enseigner le Pilates au sol, encadrer des séances en studio, en cours collectif ou en petit groupe, et accompagner différents profils de pratiquants, du débutant au sportif. Cette base renforce votre positionnement professionnel, complète une activité de coaching ou de bien-être et facilite votre intégration dans les studios, les clubs et les structures sport-santé.

  • Instructeur Pilates Matwork en studio
  • Coach indépendant spécialisé Pilates au sol
  • Intervenant en club, studio boutique ou espace bien-être
  • Développement d’une offre Pilates au sein d’une activité existante

Pour qui ?

Débutant·e motivé·e, coach ou professionnel·le du mouvement souhaitant se former pour enseigner le Pilates au sol.

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Les lieux d’exercice après votre formation

Le Pilates Matwork peut s’enseigner dans des environnements très variés, car il ne nécessite pas de machine lourde et s’adapte facilement aux cours collectifs, au coaching individuel ou aux petits groupes. À Lyon comme dans toute la région Auvergne-Rhône-Alpes, les studios, les clubs et les structures bien-être recherchent des instructeurs formés, capables d’encadrer des séances au sol structurées et sécurisées.

  • Studios Pilates et studios bien-être
  • Clubs de sport et espaces coaching
  • Cours collectifs ou petits groupes
  • Coaching privé, entreprise ou activité indépendante

Pour qui ?

Coachs, instructeur·rice·s ou professionnel·le·s souhaitant cibler les structures les plus adaptées à leur profil.

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Créer son offre Pilates Matwork

La formation Pilates Matwork 1 peut aussi s’inscrire dans un projet entrepreneurial : lancement de cours collectifs, création d’une offre en petit groupe, développement d’une activité indépendante ou ajout du Pilates au sol dans une structure existante. Sans machine à financer, le ticket d’entrée est faible : l’enjeu est de construire une offre claire, progressive et adaptée à votre public.

  • Choix du positionnement et du public cible
  • Structuration des cours, des niveaux et des formats
  • Création d’une offre individuelle ou collective
  • Développement commercial, communication et fidélisation

Pour qui ?

Porteur·se de projet, gérant·e de studio ou coach souhaitant lancer une offre Pilates au sol structurée.

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Nos formations

Découvrez toutes nos formations

On vous répond

Les questions qu'on nous pose
avant de se lancer à Lyon

La formation Pilates Matwork 1 de Gotham Institut à Lyon est organisée en présentiel, dans un espace professionnel adapté à l’apprentissage du Pilates au sol. Le studio est en cours de confirmation : l’adresse lyonnaise sera annoncée après validation du lieu, avant la confirmation de votre inscription. Vous recevez avant la session une convocation avec l’adresse, les horaires et toutes les informations pratiques.
Les dates de la session lyonnaise ne sont pas encore annoncées. En attendant, les inscriptions prennent la forme d’une demande d’informations : laissez-nous vos coordonnées et nous vous recontactons en priorité dès l’ouverture des dates, pour vous présenter le programme, le déroulé des 3 jours et les solutions de financement adaptées à votre situation.
La formation Pilates Matwork 1 à Lyon coûte 690 € TTC pour 3 jours de formation intensive en présentiel, soit le même tarif qu’à Paris. Ce tarif comprend l’encadrement pédagogique, la pratique au sol, les supports de formation, l’accès à la plateforme vidéo Gotham Institut avec plus de 20 vidéos d’exercices, les mises en situation d’enseignement et l’évaluation finale.
La formation Pilates Matwork 1 dure 3 jours consécutifs, soit 21 heures de formation en présentiel à Lyon. Le programme alterne théorie, pratique au sol, corrections posturales, pédagogie, adaptations débutants, construction de séance et mise en situation d’enseignement. Ce format intensif permet de se former en un seul déplacement à Lyon et d’acquérir les bases nécessaires pour encadrer des séances de Pilates au sol structurées et sécurisées.
Aucun niveau technique préalable en Pilates n’est obligatoire pour intégrer la formation Pilates Matwork 1 à Lyon. Un intérêt pour la pratique corporelle, le mouvement, le sport ou le bien-être est recommandé afin de suivre le rythme de la formation et de construire un projet cohérent autour du Pilates. Un échange préalable avec l’équipe pédagogique permet de valider votre projet.
Pendant la formation, vous apprenez l’histoire et les fondements de la méthode Pilates, les 6 principes fondamentaux, le Powerhouse, la respiration, la posture et l’alignement, les exercices essentiels du répertoire Matwork, les adaptations et variantes, les corrections posturales, les consignes verbales et tactiles, ainsi que la construction et l’animation d’une séance de Pilates au sol de 45 à 60 minutes. La formation se déroule exclusivement sur tapis, sans appareil Reformer ni machine Lagree.
L’évaluation comprend une partie théorique et une partie pratique. La partie théorique prend la forme d’un QCM de 30 questions, avec un seuil de validation fixé à 25 bonnes réponses sur 30. La partie pratique permet d’évaluer votre capacité à exécuter, expliquer et enseigner plusieurs exercices Matwork en respectant l’alignement, la respiration, la sécurité et la qualité du mouvement.
Oui, selon votre situation. Si vous êtes demandeur d’emploi en reconversion, l’Aide Individuelle à la Formation (AIF) de France Travail peut couvrir tout ou partie des 690 € TTC, sous réserve de votre éligibilité, de votre projet et de l’accord de France Travail. Si vous êtes salarié·e d’un studio, d’un club ou d’une entreprise, une prise en charge par votre OPCO peut être étudiée, le montant accordé dépendant de l’éligibilité et de la décision de l’organisme. Les professionnels libéraux peuvent, selon leur profil, solliciter le FIFPL. Aucune prise en charge n’est garantie ; notre équipe vous accompagne dans la constitution du dossier.
Oui. Si vous financez vous-même votre formation, le tarif de 690 € TTC peut être réglé en plusieurs mensualités avec Alma, notre partenaire de paiement, sans dossier bancaire complexe et sous réserve d’acceptation. Votre place est réservée dès le premier versement, une fois les dates de la session lyonnaise confirmées. Ce paiement échelonné peut aussi compléter une prise en charge partielle OPCO ou France Travail.
Après validation des épreuves théorique et pratique, vous recevez une attestation de fin de formation Pilates Matwork 1 délivrée par Gotham Institut, ainsi qu’une attestation de présence sur 21 heures. Gotham Institut est un organisme de formation certifié Qualiopi, certification qualité qui atteste du sérieux de nos processus pédagogiques et administratifs. Cette attestation n’est ni un diplôme d’État ni une certification enregistrée au RNCP : les conditions d’exercice d’une activité d’enseignement dépendent de votre situation professionnelle et de la réglementation applicable.
Après la formation, vous pouvez développer une activité d’instructeur Pilates Matwork, proposer des cours de Pilates au sol, intervenir en studio, en club, en petit groupe ou enrichir votre activité existante de coach sportif ou de professionnel du mouvement. La demande pour le Pilates au sol progresse à Lyon, dans la métropole et dans toute la région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette formation constitue une base solide pour enseigner le Pilates et poursuivre vers le Matwork 2 ou le Reformer.
Oui. Gotham Institut organise régulièrement la même formation Pilates Matwork 1 à Paris, au même tarif de 690 € TTC. Si vous préférez vous former à Paris ou si les dates parisiennes vous conviennent mieux, consultez la page de la formation Pilates Matwork 1 à Paris. Le programme, l’évaluation et l’attestation sont identiques.
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