Votre Formation Pilates Matwork 1 à Paris 17ᵉ
- 75017
- 3 jours
- Qualiopi
Devenez instructeur Pilates Matwork avec notre formation à Paris. Apprenez à maîtriser le Pilates au sol, développer vos compétences pédagogiques et enseigner des séances structurées et sécurisées.
Transformez sa passion du Pilates en métier
Une formation professionnelle structurée, conçue pour transmettre les bases corporelles et pédagogiques du Pilates.
Un diplôme reconnu
- Une fondation indispensable avant toute spécialisation
- Développement de compétences concrètes
- Forte demande pour les cours de Pilates Mat
Débutez mon projet
Une formation flexible
- Formation intensive sur 3 jours en présentiel
- Financements possibles via France Travail
- Compatible avec une activité professionnelle existante
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Financer facilement son Pilates Mat 1
Nos différentes solutions de financement !
Financement OPCO
Jusqu’à 100% pris en charge
France Travail
Jusqu’à 100% pris en charge
Auto Financement
Jusqu’à 10 mensualités
Financement OPCO
Jusqu’à 100% pris en charge
Financement via l’OPCO
Les OPCO peuvent accompagner le financement de la formation lorsque celle-ci s’inscrit dans un projet professionnel validé par l’employeur ou dans le cadre du développement des compétences.
- Possibilité de prise en charge via l’OPCO de votre branche professionnelle
- Formation certifiante reconnue, favorisant la montée en compétences
- Accompagnement dans le montage et le suivi du dossier de financement
France Travail
Jusqu’à 100% pris en charge
France Travail (Pôle emploi)
France Travail peut accompagner le financement de votre formation Pilates Matwork 1 lorsque la formation s’inscrit dans un projet professionnel cohérent et validé.
- Possibilité de prise en charge via l’AIF ou dispositifs régionaux
- Formation reconnue facilitant l’accès à l’emploi dans ce secteur
- Accompagnement avec votre conseiller France Travail
Auto Financement
Jusqu’à 10 mensualités
Autofinancer sa formation
L’auto financement s’adresse aux candidats souhaitant s’inscrire immédiatement, sans dépendre d’un dispositif public ou d’un tiers financeur.
- Paiement échelonné jusqu’à 10 mensualités
- Démarrage rapide, sans délai administratif
- Liberté totale sur le choix de la formation et du calendrier
À qui s’adresse cette formation ?
Profil des candidats
- Pratiquants réguliers de Pilates Matwork en studio
- Coachs de fitness souhaitant se spécialiser
- Professionnels du sport ou du bien-être en activité
Prérequis de la formation
- Pratique régulière du Pilates Mat (niveau intermédiaire)
- Être âgé de 18 ans minimum lors de l'inscription
- Motivation et engagement sur l’ensemble du parcours
Modalités d’accès
- Formation dispensée 100 % en présentiel à Paris 17
- Disponibilité requise sur 3 jours consécutifs (20h)
- Inscription après échange avec l’équipe pédagogique
Évaluation et compétences acquises
Compétences acquises
- Maîtriser les principes fondamentaux de la méthode
- Maîtrise des exercices Matwork Niveau 1 au sol
- Être capable d’animer une séance Pilates Matwork
- Observer et corriger les erreurs principales
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Modalités d'évaluation
QCM théorique
20 questions · seuil de validation 12/20
Évaluation pratique
Exécution de 5 exercices imposés tirés au sort
Attestation de formation
Délivrée à l'issue de la validation complète
Questionnaire satisfaction
Suivi qualité Qualiopi post-formation
Programme de la formation Pilates Mat 1
Notre formation permet l’acquisition des fondamentaux à l’enseignement sécurisé et efficace de la méthode.
9h00-10h00 Introduction à la méthode Pilates
- Histoire de Joseph Pilates : biographie, contexte de création, évolution de la méthode
- Comparaison Pilates classique vs Pilates contemporain
- Champ d'application : bien-être, rééducation, performance sportive, reconversion professionnelle
- Panorama des équipements Pilates : tapis (Matwork), Reformer, Cadillac, Chair, Barrel
- Questions/réponses et partage d'expériences des stagiaires
10h00-11h00 Principes fondamentaux du Pilates
- Le Powerhouse (centre de force) : définition, localisation anatomique, rôle dans le mouvement
- Les 6 principes de la méthode : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration
- Respirations Pilates : thoracique 3D, coordination respiration/mouvement
- Neutral spine vs imprint : définition, application pratique, choix selon l'exercice
- Mise en pratique immédiate des principes en position allongée et debout
11h00-12h00 Anatomie fonctionnelle appliquée au Pilates
- Colonne vertébrale : structures, courbures naturelles, mobilité segmentaire
- Muscles profonds du tronc : transverse, multifides, plancher pelvien, diaphragme
- Ceinture scapulaire et ceinture pelvienne : alignement et stabilisation
- Chaînes musculaires postérieure et antérieure : implication dans les exercices Matwork
- Contre-indications générales : hernies discales, ostéoporose, grossesse, pathologies rachidiennes
13h00-14h00 Pratique Pilates : fondamentaux au sol
Position de base & Powerhouse
- Position allongée : placement du dos, neutre vs imprint
- Activation et relâchement du Powerhouse
- Coordination respiration/engagement abdominal
Exercices préparatoires
- Pelvic curl, knee folds, toe taps : ancrage et mobilité vertébrale
- Dead bug simplifié : stabilité lombaire en mouvement des membres
Méthode pédagogique
- Pratique dirigée : rotation praticien / observateur / correcteur
- Corrections manuelles et verbales par le formateur
14h00-15h00 Préparations Matwork
Hundred Prep
- Préparation à The Hundred : C-curve, pompes des bras, activation cardiovasculaire douce
- Adaptations : jambes à 90°, tête posée
Roll-Down & Knee Circles
- Mobilité vertébrale en flexion contrôlée, déroulé segmentaire
- Notion de progressivité dans la construction de la séquence pédagogique
15h00-16h00 Corrections posturales et retour au calme
- Analyse posturale statique : vue de face, profil, dos
- Déviations fréquentes : hyperlordose, cyphose, antéversion/rétroversion du bassin
9h00-10h00 Révision et activation
- Rappel actif des 6 principes Pilates en pratique
- Vérification des acquisitions du Jour 1 : Powerhouse, neutre, imprint
- Mini-séquence d'activation (warm-up dirigé de 20 min)
10h00-11h00 The Hundred - Roll Up
The Hundred
- Coordination respiration/engagement abdominal, endurance du Powerhouse ; Prép. : jambes 90°, tête posée
Roll Up
- Déroulé vertébral de la position allongée à la flexion avant, contrôle abdominal excentrique
Adaptations & erreurs fréquentes
- Erreurs : tension cervicale, dos décollé, respiration inversée ; genoux fléchis, mains sous les cuisses
11h00-12h00 One Leg Circle - Rolling Like a Ball
One Leg Circle
- Dissociation hanche/bassin, stabilité pelvienne ; Adaptations : amplitude réduite, jambe support fléchie
Rolling Like a Ball
- Massage du rachis, coordination, équilibre dynamique
Contre-indications & adaptations
- Contre-indications : hernies discales, ostéoporose ; Adaptation : rocking limité, maintien de la forme
13h00-14h00 Single Leg Stretch - Spine Stretch Forward
Single Leg Stretch
- Stabilisation du tronc en mouvement des membres, coordination ; Adaptations : tête posée, amplitude réduite
Spine Stretch Forward
- Étirement de la chaîne postérieure, mobilité rachidienne en flexion ; Adaptations : genoux fléchis, brique si mobilité limitée
Adaptations
- Genoux fléchis, assis sur une brique si mobilité limitée
14h00-15h00 The Saw et adaptations débutants
The Saw
- Rotation du tronc + flexion avant vers le pied opposé, bras ouverts
Points de vigilance
- Maintien des ischions au sol, rotation vient du tronc uniquement
Adaptations The Saw
- Assis sur une brique, amplitude réduite si mobilité limitée
Récapitulatif adaptations débutants
- Tableau des modifications par exercice : position de départ, amplitude, support
Critères d’orientation
- À partir de quand proposer la version standard vs la version adaptée
15h00-16h00 Corrections posturales et sécurité
- Protocole de sécurité : vérification des participants avant/pendant/après
- Gestion des inconforts et douleurs : que faire, que dire, quand arrêter
- Pratique des corrections manuelles sur les exercices du Jour 2
- Retour au calme : étirements ciblés selon les muscles sollicités
9h00-10h00 Bases de la pédagogie Pilates
- Rôle & posture de l'instructeur Pilates : guide, observateur, correcteur
- Canaux d'apprentissage : visuel, auditif, kinesthésique — adapter sa communication
- Cueing verbal : terminologie anatomique vulgarisée, métaphores, images
- Cueing tactile : zones d'intervention autorisées, consentement, efficacité
- Gestion de groupe : placement de l'instructeur, observation multi-participants
10h00-11h00 Construction d'une séance niveau 1
- Structure d'une séance 45–60 min : warm-up, corps, cool-down
- Séquençage des exercices : logique de progression, transitions fluides
- Équilibre flexion/extension/rotation dans la séquence
- Construction d'une fiche de séance : objectifs, exercices, adaptations, timing
- Chaque stagiaire construit une fiche de séance 45 min niveau 1
11h00-12h00 Adaptations selon le public
- Seniors : sécurité, amplitude, progression douce
- Sportifs : intensité, complexité, objectifs de performance
- Personnes en reconversion ou sédentaires : progression douce, motivation
- Pathologies courantes : lombalgies chroniques, épaules fragiles, genoux douloureux
- Limites de compétence : quand orienter vers un professionnel de santé
13h00-14h00 Mise en situation d'enseignement
- Chaque stagiaire anime un extrait de séance (10–15 min) devant le groupe
- Grille d'observation : qualité du cueing, positionnement, corrections, gestion du temps
- Feedback structuré formateur + feedback pairs
- Restitution orale : points forts & axes d'amélioration
14h00-15h00 Évaluation des compétences
QCM Théorique
- Principes Pilates, anatomie, sécurité, contre-indications
- Seuil de réussite : 12/20
Évaluation pratique
- Parmi les 12 exercices du programme
- Critères : alignement, principes appliqués, respiration, qualité du mouvement
- Seuil de réussite : maîtrise satisfaisante sur au moins 4/5
15h00-16h00 Bilan et attestation de formation
- Bilan collectif des 3 jours, points forts de la promotion
- Remise des résultats individuels d'évaluation
- Remise de l'attestation Gotham Institut
- Enquête de satisfaction à chaud
Les débouchés après le Pilates Matwork 1
Instructeur Pilates Mat
- Tarif horaire
30€ à 70€
- Lieu d'exercice
En studio, à domicile
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Que vous permet l’obtention de la certification ?
La formation Pilates Mat Niveau 1 valide un socle professionnel solide, permettant d’enseigner des cours de Pilates Mat Niveau 1 dans un cadre sécurisé.
Où travailler après la certification ?
Après l’obtention de la certification Pilates Matwork Niveau 1, vous pouvez intervenir dans différents types de structures, selon votre projet professionnel et votre cadre réglementaire.
- Studios de Pilates proposant des cours au sol
- Clubs de sport et de fitness premium
- Centres de bien-être, yoga ou mouvement
- Cours collectifs en association ou structure privée
- Cours particuliers ou petits groupes, en salle ou à domicile
Création d’entreprise
La certification Pilates Matwork Niveau 1 constitue une base solide pour initier un projet entrepreneurial dans le domaine du mouvement et du bien-être.
- structurer une offre de cours Pilates Mat cohérente
- poser un cadre pédagogique clair et professionnel
- construire des séances reproductibles et sécurisées
- construire des séances reproductibles et sécurisées
Évolution professionnelle
Le Pilates Matwork Niveau 1 est une fondation, pensée pour soutenir une évolution progressive et durable.
- approfondir votre pratique et votre pédagogie
- accéder à des niveaux supérieurs ou spécialisations Pilates
- compléter votre profil avec d’autres méthodes (Reformer, fitness, mobilité, etc.)
- compléter votre profil avec d’autres méthodes (Reformer, fitness, mobilité, etc.)
Approches complémentaires
La certification Pilates Matwork Niveau 1 vous permet d’acquérir un langage commun et des standards pédagogiques reconnus à l’international.
- un atout pour travailler dans des studios à l’étranger
- une base compréhensible par les structures internationales
- un socle compatible avec d’autres certifications Pilates reconnues
Une Formation située à Paris 17ème
Un club d’exception
La formation Pilates Mat 1 se déroule au sein de notre studio Gotham, situé dans le 17ᵉ arrondissement de Paris, à seulement 2 minutes à pied du métro Charles de Gaulle – Étoile.
Des espaces adaptés
- Salle dédiée à la pratique du Pilates Mat
- Matériel pédagogique complet fourni
- Des vestiaires sécurisés
- Une salle de bain moderne
Un Centre de Formation d'excellence
Avec plus de 20 ans d’expertise, nous sommes la référence en matière de formation aux métiers du Sport.
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0
Coachs formés
Moyenne avis : 5/5
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%
Taux de réussite
Claire Duval
J’ai choisi la formation Pilates Matwork 1 de Gotham Institut pour structurer ma pratique, et je n’ai pas été déçue. Le programme est très clair, progressif et axé sur la compréhension du corps plutôt que sur la simple reproduction des exercices. Les formateurs prennent le temps d’expliquer, de corriger et de répondre aux questions. Je me sens aujourd’hui capable d’enseigner des cours débutants en toute sécurité. Une formation sérieuse et bien encadrée.
Thomas Laroche
Formation très qualitative, même pour quelqu’un déjà issu du milieu du sport. J’ai particulièrement apprécié l’approche pédagogique : analyse du mouvement, respiration, posture de l’instructeur. On comprend vraiment comment construire une séance cohérente, sans brûler les étapes. Le cadre à Paris 17 est calme et professionnel, idéal pour apprendre. Je recommande vivement pour poser de bonnes bases en Pilates Mat.
Margaux Meyer
Une excellente formation pour acquérir des bases solides en Pilates Matwork. Le contenu est dense mais accessible, avec beaucoup de pratique et de mises en situation. L’évaluation finale est bienveillante et permet de prendre conscience de ses axes de progression. On sent une vraie exigence pédagogique, sans pression inutile. Cette formation m’a donné confiance pour enseigner auprès d’un public débutant à intermédiaire.
Découvrez nos autres formations
Des questions ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir
La formation Pilates Matwork 1 est-elle accessible sans diplôme ?
Oui, la formation Pilates Matwork Niveau 1 est accessible sans diplôme sportif obligatoire. Elle s’adresse aux pratiquants réguliers de Pilates Mat, aux professionnels du mouvement et aux personnes en reconversion souhaitant apprendre à enseigner le Pilates au sol en toute sécurité. En revanche, pour enseigner contre rémunération en France, un diplôme réglementaire complémentaire peut être requis selon le cadre d’exercice.
Que permet la certification Pilates Matwork Niveau 1 ?
La certification Pilates Matwork Niveau 1 permet d’enseigner des cours de Pilates Mat pour un public débutant à intermédiaire. Elle valide l’acquisition des bases techniques, pédagogiques et sécuritaires nécessaires pour construire et encadrer des séances structurées, cohérentes et respectueuses du corps, dans un cadre studio ou associatif.
Où se déroule la formation Pilates Matwork 1 à Paris ?
La formation Pilates Matwork 1 se déroule en présentiel à Paris 17ᵉ, au sein du club Gotham Paris. Les stagiaires bénéficient d’un environnement professionnel, calme et adapté à l’enseignement du Pilates Mat, avec du matériel pédagogique complet et des conditions proches de la réalité terrain.
Comment est organisée la formation Pilates Matwork 1 ?
La formation se déroule sur 3 jours en présentiel, pour une durée totale de 20 heures. Elle alterne théorie, pratique, pédagogie et mises en situation d’enseignement. Le programme est progressif et structuré, avec une montée en compétences encadrée et une évaluation finale permettant de valider les acquis.
La formation permet-elle d’enseigner sur machines ?
Non. La formation Pilates Matwork Niveau 1 est exclusivement centrée sur l’enseignement du Pilates au sol. Elle ne permet pas d’enseigner sur Reformer ou autres machines, ni de proposer des exercices avancés ou thérapeutiques. Elle constitue une base essentielle avant toute spécialisation ou formation machine.
Quels sont les débouchés après cette formation ?
Après la formation, il est possible d’enseigner le Pilates Mat dans des studios de Pilates, des clubs de sport, des associations, des structures bien-être ou en cours privés, dans le respect du cadre légal. Le Niveau 1 constitue un socle professionnel solide, reconnu par les studios, et permet d’évoluer ensuite vers des niveaux supérieurs ou d’autres spécialisations.